প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শীত মরশুম পুরো উত্তর ভারতে প্রবেশ করেছে। সর্দিতে প্রচুর মজা আছে তবে এমন পরিস্থিতিতে শীতের কারণে সব ধরণের রোগের ঝুঁকিও বাড়ে। এটি এড়াতে, আবহাওয়া অনুসারে ডায়েট প্ল্যানে পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ফল রয়েছে যা শীতকালে মহিলাদের অবশ্যই খাওয়া উচিৎ। এটি তাদের ফিটনেস, সৌন্দর্য বজায় রাখবে।
আবহাওয়ার পরিবর্তন মানে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া
চিকিৎসকদের মতে মানুষের দেহও আবহাওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শুরু করে। তবে, আমরা যদি এই প্রক্রিয়াটিতে কিছু চেষ্টা না করি তবে স্বাস্থ্যের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে। এমন পরিস্থিতিতে আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে সাথে আমাদের পোশাক এবং খাবারের পরিবর্তন করা প্রয়োজন হয়ে পড়ে। এখন শীত শেষ হয়েছে, মহিলাদের তাদের খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিৎ।
ঘন ফল খাবেন
বিশেষজ্ঞদের মতে শীতের গোড়ার দিকে খাবার সরবরাহের কারণে প্রতিরোধ ব্যবস্থা গন্ডগোল শুরু করে। এটি ঠিক করতে, আমাদের এমন কিছু পদার্থ, শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিৎ যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখে। শীতকালে মহিলাদের কাজ করার জন্য খুব সকালে উঠতে হয় বলে তাদের স্বাস্থ্যের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে ঘন রঙের ফল ও শাকসবজি খাওয়া উচিৎ।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী
গাঢ় বর্ণের ফল এবং শাকসব্জিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি মহিলাদেরকে সর্দি, টাইফয়েড, নিউমোনিয়া এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের মতো বিপজ্জনক রোগ থেকে রক্ষা করে।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট লাইকোপেন এবং অ্যান্টোসায়ানিনগুলির উচ্চ মাত্রার কারণে, শরীর হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শক্তি অর্জন করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে মহিলাদের সেবন করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
এই ফলগুলি খাওয়া শীতকালে ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার ডায়েটে আপেল এবং ডালিম অন্তর্ভুক্ত হ'ল শরীরকে স্বাস্থ্য দেওয়া। ডালিম শরীরের জন্য অমৃত হিসাবে বর্ণিত হয়েছে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। একটি প্রতিবেদন অনুসারে, ডালিমের রেড ওয়াইন এবং গ্রিন টিয়ের চেয়ে তিনগুণ বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। একইভাবে আপেলের মধ্যে রয়েছে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি যা শরীরকে ফিট রাখতে সহায়তা করে। এ ছাড়া লিচু, তরমুজ, বিটরুট, পেঁপে, গাজর খাওয়াও মহিলাদের জন্য উপকারী।
No comments:
Post a Comment