আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে শীতকালে এড়িয়ে চলুন এই ৩-টি জিনিস !

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্থূলত্ব আধুনিক সময়ে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রতি তৃতীয় ব্যক্তি এই রোগে ভোগেন। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে ভুল খাওয়ার বিষয়টি উল্লেখযোগ্য। ডায়েট এবং রুটিনে যদি কোনও পরিবর্তন হয়, তবে এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞদের মতে সুস্থ থাকা, খাওয়া, পান করা এবং ঘুমানো খুব জরুরি। অসতর্কতা দেখা দিলে বিভিন্ন ধরণের রোগের জন্ম হয়। তাদের মধ্যে একটি স্থূলতাও রয়েছে। ওজন বাড়ার পরে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা আঁকাবাঁকা প্রমাণিত হয়। এই জন্য, আপনার ডায়েটে এমন জিনিসগুলি যুক্ত করা উচিৎ নয় যা ওজন বাড়াতে সহায়ক। বিশেষত শীতকালে লোকেরা খাদ্য গ্রহণ করে। এতে ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়ে। এ জন্য শীতকালে আপনার ডায়েটে কম ক্যালোরি খাওয়া জরুরি। যদি আপনি না জানেন তবে শীতকালে কী এড়াতে হবে তা আমাদের জানা উচিৎ-

গাজরের পুডিং :

শীতে লোকেরা গাজরের পুডিং স্নেহের সাথে খায়। গাজর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই ড্রাগটি চোখের জন্য বিশেষত ভাল। এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে ওজন হ্রাসে গাজরের পুডিং সহায়ক নয়।

 বিশেষজ্ঞদের মতে, এক কাপ গাজরের পুডিতে ২৭৫ ক্যালোরি রয়েছে। এ জন্য শীতে গাজরের পুডিং এড়িয়ে চলুন।

তিল বীজ

শীতে তিলের লাড্ডু বেশি খাওয়া হয়। তিলের বীজ গরম থাকে। এ ছাড়া গুড়ের তিলের বীজের লাড্ডু খেলে শরীর গরম থাকে। তবে স্থূলতায় ভোগা লোকদের তিলের বীজ এড়ানো উচিৎ। যদি আপনি ওজন হ্রাস করার কথা ভাবছেন, তবে তিলের লাড্ডু খাবেন না, কারণ এতে অতিরিক্ত ক্যালোরি রয়েছে। একটি তিলের লাড্ডুতে ১১০ ক্যালরি থাকে। এটি স্থূলত্বকে উৎসাহিত করতে পারে।

চিক্কি

শীতকালে চিক্কিও খাওয়া হয়। লোনাওয়ালার চিক্কি বিশ্বব্যাপী বিখ্যাত। এটি চিনাবাদাম ও গুড় দিয়ে তৈরি। এর জন্য এতে ক্যালোরিও বেশি থাকে। খাদ্য চার্ট অনুসারে, একটি চিক্কিতে ৭৯ ক্যালোরি রয়েছে। যদি আপনি ২- চিক্কি গ্রহণ করেন তবে আপনার ১৫০ ক্যালোরি হ্রাস হবে। এর জন্য, ওজন হ্রাসকারী লোকদের চিক্কি এড়ানো উচিৎ। অন্যদিকে, চিকিৎসকরা ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে কম ক্যালোরি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

দাবি অস্বীকার: গল্পের টিপস এবং পরামর্শগুলি সাধারণ তথ্যের জন্য। কোনও ডাক্তার বা চিকিত্সক পেশাদারের পরামর্শ হিসাবে এগুলি গ্রহণ করবেন না। অসুস্থতা বা সংক্রমণের লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।