ক্রমবর্ধমান দূষণে ফুসফুসগুলি পরিষ্কার রাখতে অনুসরণ করুন এই প্রাকৃতিক উপায়গুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনা ভাইরাসের 

 পরে দূষণ আমাদের চরম উদ্বিগ্ন করে তুলছে। দূষণ শীতকালে সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছে গেছে যা স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। দূষণের ফলে হাঁপানি ও ফুসফুসের সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং গর্ভাবস্থার মতো শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার খারাপ পরিণতি হতে পারে। দূষণের কারণে চোখ-নাক জ্বালা, মাথাব্যথা, বুক জ্বালা সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে। দূষণ ফুসফুসকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে, তাই ক্রমাগত ফুসফুস পরিষ্কার করা জরুরী। ফুসফুস পরিষ্কারের অর্থ হচ্ছে আমাদের এই মরশুমে এই জাতীয় জিনিসগুলি গ্রহণ করা উচিৎ যাতে আমাদের ফুসফুসে দূষণজনিত বিষাক্ত গ্যাসগুলি ক্ষতিগ্রস্থ না হয়। আসুন জেনে নিই কীভাবে আমাদের ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে হয়।

আদা চা দিয়ে ফুসফুস রক্ষা করুন:

ফুসফুস পরিষ্কার করতে নিয়মিত আদা চা খান। আদা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি আমাদের ফুসফুসকেও সুরক্ষা দেয়। আদাতে উপস্থিত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান শ্বাস নালীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সহায়তা করে। শুধু এটিই নয় আদাতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো ঔষধি উপাদানও রয়েছে যা ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলার শক্তি রাখে।

দারুচিনি ডিকোশন দিয়ে ফুসফুস রক্ষা করুন:

দারুচিনি কেবল খাবারের স্বাদ এবং গন্ধকে বাড়িয়ে তোলে তা নয়, এর রয়েছে ঔষধি বৈশিষ্ট্য যার কারণে এটি বহু শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ফুসফুস সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দারুচিনি ডিকোশন খুব উপকারী। এক গ্লাস জলে কিছুটা দারচিনি রেখে পানি অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করে নিন। এটি পান করার ফলে ফুসফুসগুলি পুরোপুরি পরিষ্কার করা যায়।

বাষ্প নিন: 

ফুসফুস বিষাক্ত গ্যাসের প্রভাবের জন্য বাষ্প খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়। ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য স্টিম থেরাপি সবচেয়ে ভাল এবং সহজ উপায়। জলীয় বাষ্প কেবল বদ্ধ বায়ু উত্তরণকেই নয়, ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা বের করে। বাষ্প ঠান্ডা আবহাওয়ায় খুব উপকারী। এর ব্যবহারের ফলে আপনি সর্দি এবং সাইনাস থেকে মুক্তি পাবেন পাশাপাশি ফুসফুসগুলিও নিরাপদ থাকবে। বাষ্প সমস্ত শ্বাসযন্ত্রের সমস্যায় কার্যকর।

প্রাণায়াম ল্যাংগুলি পরিষ্কার করবে:

যোগব্যায়াম প্রতিটি ঋতুতে শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

নিয়মিত প্রাণায়াম বুকের শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি দেয় এবং ফুসফুস পরিষ্কার থাকে। এই ব্যায়াম ফুসফুস ফাংশন জন্য খুব দরকারী নাকের মধ্যে এক ফোঁটা গোলাপউড তেল রেখে প্রাণায়াম করুন। খুব শীঘ্রই আপনি এটির সুবিধা দেখতে পাবেন।

আখরোটগুলি ফুসফুসের জন্য খুব উপযুক্ত:

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে প্রচুর পরিমাণে আখরোট রয়েছে। এটি ফুসফুসের জন্য খুব উপকারী জিনিস। শীত মৌসুমে দূষণ বেশি হলে আপনি প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খেয়ে ফুসফুসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। হাঁপানির রোগীদের জন্য আখরোটও উপকারী।

মাছের ব্যবহার:

ফুসফুস পরিষ্কারে মাছ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে, সেগুলি খাওয়ার ফলে ফুসফুসের জন্য উপকারী। মাছগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। আপনার সালমন ফিশ ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিৎ।

মটরশুটি সেবন করুন:

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, মরশুম এই মরশুমে ফুসফুসের জন্য খুব উপকারী। সব ধরণের পুষ্টি সিমের মধ্যে পাওয়া যায় যা আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয়।

আপেল সেবন করুন : 

আপনি যদি দূষণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তবে আপেল খান।

আপেলের উপস্থিত ভিটামিন ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর রাখে। একটি গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং সাইট্রাস ফলগুলি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। আপেলগুলিতে এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান থাকে।

ফুসফুসের জন্য এপ্রিকটও প্রয়োজনীয়

এপ্রিকটে উপস্থিত ভিটামিন এ ফুসফুসের জন্য খুব উপকারী। এতে উপস্থিত উপকারী পুষ্টিগুলি ফুসফুসে সংক্রমণের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।