প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রচুর পরিমাণে চিনি, তেল, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আমাদের পাচনতন্ত্রের জন্য ভাল নয়। এগুলি হজম করতে পেটের অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। শুধু এটিই নয়, তারা গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। সম্প্রতি, যেভাবে দূষণ ছড়াচ্ছে, এটি কেবল আমাদের ফুসফুসই ক্ষতিগ্রস্থ করছে না তা হজম পদ্ধতিতেও প্রভাব ফেলছে। যার কারণে আপনাকে খাদ্যাভ্যাসের এই গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি করতে হবে।
ব্যালেন্স ডায়েট নিন
পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ নয়, ভারসাম্যও বজায় রাখা দরকার। কোথাও থেকে স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক বিকল্প না হলে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি, সাদা ভাত খাওয়া এড়িয়ে চলুন। হালকা হালকা জল পান করুন এবং দিনে কমপক্ষে দু'বার লেবু জল পান করুন যা দেহের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে কাজ করে।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
গ্রীষ্মের তুলনায় শীতে জল পান করা কিছুটা কম তবে আপনি যদি পেটের সমস্যা এড়াতে চান তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল। পান করুন, এর ফলে শরীরের সমস্ত টক্সিন প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হয়ে আসে এবং একই সঙ্গে শরীরটিও হাইড্রেটেড থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির সমস্যাও এড়ানো যায়। সবচেয়ে ভাল কথা হ'ল শরীরকে হাইড্রেটেড রেখে শীতে শুষ্ক ত্বকের সমস্যাও এড়াতে পারবেন।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
আপনার ডায়েটে সর্বাধিক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জী যেমন কমলা, লেবু, আমলকি, পেয়ারা, ড্রামস্টিক, বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করুন। যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি কেবল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে না, হজম ব্যবস্থাও ঠিক রাখে।
বাইরে খাওয়া এড়িয়ে চলুন
দিল্লি-এনসিআর-এ খড় পুড়ে যাওয়ার কারণে দূষণজনিত সমস্যা প্রতিবছর একবার হলেও হয় তবে এবার করোনার সংক্রমণের কারণে বিপদ আরও বেড়েছে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে এটিকে উপেক্ষা করা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে গোলমাল করার মতো। সুরক্ষার জন্য মাস্ক এবং সামাজিক দূরত্ব সহ বাইরে হাঁটা, খাওয়া এবং পান করা এড়িয়ে চলুন। কোথাও খাবার ওজন বাড়ানোর জন্যও দায়ী।
ধূমপান থেকে দূরত্ব তৈরি করুন
অ্যালকোহল এবং সিগারেট উভয়ই আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজম সিস্টেমকে ব্যাপক ক্ষতি করে। তাই যথাসম্ভব এগুলি থেকে দূরে থাকুন।
No comments:
Post a Comment