আপনার যদি ভুলে যাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে স্মৃতিশক্তিটি তীক্ষ্ণ করুন এই উপায়ে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আমাদের স্মৃতি মানুষের এবং মাল্টিটাস্কিংয়ের জীবনে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছে। আমরা আমাদের গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে ভুলে যাই, অনেকসময় প্রয়োজনীয় হিসাবে রাখা কাজ আমরা ভুলে যাই, এমনকি পড়াশোনাও ভুলে যাই। স্মৃতির উপর প্রভাব বয়স (৫০ বছর) এর সাথে পরিবর্তিত হয়। বার্ধক্যজনিত কারণের পাশাপাশি অনেক রোগ স্মৃতিভ্রংশের মতো ঘটতে শুরু করে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে। তবে আজকাল, খুব কম বয়সে মানুষের স্মৃতি দুর্বল হয়ে উঠছে। আমরা যার সাথে সাক্ষাৎ করি যার সাথে আমরা ভালভাবে কথোপকথন করি মাঝেমাঝে  তাদের নামটিও আমরা ভুলে যাই। যদি আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়, তবে চাপ নেবেন না , আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি সহজ উপায় সম্পর্কে বলি যা আপনি এটির মাধ্যমে আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে।

মস্তিস্কের উন্নতি করার জন্য ডায়েট অন্তর্ভুক্ত:

এমন অনেক খাবার রয়েছে যা আপনার স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করতে পারে কারণ সেগুলিতে বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন পূর্ণ রয়েছে। আপনার ডায়েটে আরও বেশি গ্রিন টি, ব্লুবেরি, বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি, ডার্ক চকোলেট এবং হলুদ যুক্ত করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এমনকি এক গ্লাস রেড ওয়াইন আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বেশি বেশি ঘুমান:

মনকে তীক্ষ্ণ করতে পর্যাপ্ত বিশ্রামও দরকার। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার স্মৃতি হারিয়ে ফেলবেন এবং জিনিসগুলি ভুলে যেতে শুরু করেন। আরাম করুন যাতে আপনি আপনার মনকে সজাগ রাখতে পারেন।

মানসিক অনুশীলন করুন:

আপনি মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে পারেন। জটিল ধারণাগুলি অধ্যয়ন করে মনের শক্তি বাড়ানো যায়। যতটা সম্ভব পড়ুন। পড়া খুব প্রাথমিক ধরণের একটি দুর্দান্ত মানসিক অনুশীলন। শব্দভান্ডার বাড়ান, কোনও ক্যালেন্ডার বা অভিধান থেকে এমন শব্দ শিখুন যা আপনাকে প্রতিদিন নতুন শব্দ মনে করিয়ে দেয়। এটি আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

অনুশীলন: 

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনুশীলন করা আপনার হার্টের হার বাড়ায় যা আপনার মস্তিস্কে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য কোনও ধরণের অনুশীলন চালানো, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো হিপ্পোক্যাম্পাসকে বড় করতে সহায়তা করে। হিপ্পোক্যাম্পাসকে 'মস্তিষ্কের স্মৃতি কেন্দ্র' হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আপনার যদি ব্যায়াম করার সময় না থাকে তবে কয়েক মিনিট হাঁটুন।

মাল্টিটাস্কিংয়ের কাজটি এড়িয়ে চলুন:

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, আজকের সময়ে, বেশিরভাগ লোক একই সাথে তাদের বেশিরভাগ কাজ নিষ্পত্তি করতে চায়। আপনি যদি মাল্টিটাস্কিং করে থাকেন তবে আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। এই অভ্যাসটি মনের পক্ষে মোটেও ভাল নয়। আপনি যখন এক সাথে অনেকগুলি জিনিস করছেন, তার অর্থ আপনার মস্তিষ্ক অনেকগুলি একসাথে সমন্বয় করার চেষ্টা করছে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা কোনও একটি বিষয়ে নয় এবং তারপরে কোনও জিনিস বা কাজ মনে রাখা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হয়ে যায়।

চিনি কম ব্যবহার করুন:

আপনি হয়ত জানেন না তবে আপনার ডায়েট আপনার মস্তিস্ককেও প্রভাবিত করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা তাদের ডায়েটে খুব বেশি চিনি ব্যবহার করেন তাদের স্মৃতিশক্তি খুব কম থাকে। সুতরাং, আরও ভাল মেমরির জন্য আপনার চিনির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি রুটিন তৈরি করুন:

আপনি যেমন অফিসের কাজ করেন তেমন কোনও কাজ করার জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন, তারপরে কম্পিউটার ডেস্কটপে বা একটি ইমেলের মাধ্যমে এমন একটি ফোল্ডার তৈরি করুন যেখানে আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র বা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি তালিকাভুক্ত করতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার কোনও কিছুই খুঁজে পেতে সমস্যা হবে না।