এগুলি হল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের কিছু কার্যকরী অনুশীলন !

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ২০১২ সালে ভারতে ডায়াবেটিস রোগীদের বয়স ২০ থেকে ৭৯ বছরের মধ্যে ছিল, অন্যান্য দেশের তুলনায় এই সংখ্যাটি সর্বোচ্চ। আরও উদ্বেগজনকভাবে, পরের ২৫ বছরের মধ্যে, ১৩৪ মিলিয়ন ভারতীয়দের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা করা হচ্ছে, যদিও ডায়াবেটিস কোনও মারাত্মক রোগ নয়, তবে যদি এটি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে এটি শরীরে বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে। ডায়াবেটিস গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা যেমন প্যানক্রিয়াস ক্ষতিকারক, কিডনির ক্ষতি, স্ট্রোক, স্নায়ুর ক্ষতি এবং ভিজ্যুয়াল ব্যাঘাত ইত্যাদি ঘটতে পারে। 

ডায়াবেটিস চিকিৎসার বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, তবে এই কয়েকটি পদ্ধতির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। ভালো কথা হ'ল ডায়াবেটিসটি প্রাকৃতিকভাবে যোগ ও প্রাকৃতিক চিকিৎসা দ্বারা নিরাময় করা যায়। যোগাসনগুলি ডায়াবেটিস পেতে, নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিৎসা করতে সহায়ক। প্রাকৃতিক থেরাপি, ডায়েট, পুষ্টিকর পরিপূরক এবং ঔষধিগুলির সাহায্যে প্রাকৃতিক চিকিৎসা শরীরের উচ্চ গ্লুকোজ স্তর হ্রাস করা হয়। তাই আসুন ডায়াবেটিসের চিকিৎসার প্রাকৃতিক পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলি। 

যোগ 

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরাতন যোগব্যায়াম পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং চাপ থেকে হাইপারগ্লাইকাইমিয়া হ্রাস করে। ডায়াবেটিসের চিকিৎসার কার্যকর উপায় হ'ল প্রথমে মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ করা। যখন খুব বেশি স্ট্রেস থাকে তখন রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এটি হৃদরোগের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকেও নিয়ে যায়। 

যোগ (এতে চলাচল এবং শরীরের অঙ্গভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে), ধ্যান ও শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি আচ্ছাদন রচনা এবং শারীরিক আরাম বাড়িয়ে তুলতে পারে। শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া যোগ দিয়ে শুরু হয়, যা কার্টিসোল স্তরকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এ ছাড়া অন্যান্য স্ট্রেস হরমোনও পরীক্ষা করা হয় যা রক্তে গ্লুকোজ স্তর বাড়ায়। কার্যকরভাবে ডায়াবেটিসের চিকিৎসা করার পাশাপাশি, যোগব্যায়াম ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনাও হ্রাস করে।

- পেশী ব্যায়াম করুন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করুন

- অগ্ন্যাশয় বিক্রিয়ায় পরিবর্তন 

- মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি 

- ওজন কমানো

প্রতিদিন যোগ রাগ অনুশীলন করে, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি ভাল কাজ করে, যা দেহে ইনসুলিনের কার্যকর ব্যবহারে সহায়তা করে। 

ডায়াবেটিসের জন্য কিছু যোগাসন :

- সেতুবন্ধসন

- ধনুরাসান

- হলাসন

- বীরাসসন

- বালাসন

- পাসচিমোত্তাসন

- শবাসন

- অনুুলম বিলোম

- কপালভাটি

প্রাকৃতিক চিকিৎসা 

যোগব্যায়াম ছাড়াও প্রাকৃতিক রোগের চিকিৎসা করে ডায়াবেটিস হ্রাস করা যায়। 

ডায়েট থেরাপি 

আমরা যে ধরণের খাবার খাই তা আমাদের শারীরিক ও মানসিক আকারে গভীর প্রভাব ফেলে। অতএব, প্রাকৃতিক চিকিৎসার ক্ষেত্রে খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে এবং চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যদি আমরা এমন খাবার না খাওয়া যা শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে তবে এটি শরীরের পুষ্টিকে প্রভাবিত করে। সুস্বাস্থ্যের এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের গোপনীয়তা বজায় রাখতে সুষম খাদ্য প্রয়োজন। ডায়েটে তাজা জৈব পুরো শস্য থাকতে হবে। 

এই ডায়েটে জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ!

- ফল এবং তাজা কাঁচা শাকসবজি

- জৈব পুরো শস্য

- তাজা মশলা এবং গুল্ম

- ডাল এবং শিংগা

- বীজ এবং বাদাম

- মাখন, দই এবং দুধ

- তিসির তেল, নারকেল তেল, সূর্যমুখী তেল, জলপাই তেল

- শাকসবজি বা ফলের রস

- ভেষজ চা

- জল 

কাদা থেরাপি

কাদা থেরাপি বা কাদা স্নান প্রাকৃতিক  চিকিৎসার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি শরীর থেকে ঠান্ডা এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে ব্যবহৃত হয়। কাদা থেরাপির চিকিৎসা হজম এবং এন্ডোক্রাইন অঙ্গগুলিকে সক্রিয় করে, যা প্রায়শই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে কম সক্রিয় দেখা যায়।

হাইড্রোথেরাপি 

হাইড্রোথেরাপি বা জলের থেরাপির মধ্যে জ্যাকুজি, জেটস, স্নান, সাঁতার, জলজ অনুশীলন ইত্যাদির মতো অনেকগুলি জল জড়িত। এটি পেশীগুলিতে রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, স্ট্রেস হ্রাস করে, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে এবং সবকিছু সঠিক হওয়ার অনুভূতি দেয়। 

উপবাসের থেরাপি 

প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য উপবাসে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি বহু ধরণের রোগ নিরাময় করে। অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব, ওষুধ দেহে টক্সিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। তবে থেরাপিউটিক উপবাসে প্রাকৃতিক উপায়ে কেবল কয়েকটি ধরণের স্যুপ / রসই দেওয়া বাঞ্ছনীয়। এই জাতীয় উপবাস পাচনতন্ত্রকে শরীর থেকে ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক পদার্থগুলি আরাম করতে এবং মুছে ফেলার জন্য সহায়তা করে। এই বিষগুলি ফুসফুস, ত্বক, কিডনি এবং অন্ত্রের মতো অঙ্গ দ্বারা নির্গত হয়। বেশ কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ-২ ডায়াবেটিস পরিকল্পিতভাবে বিরতিহীন উপবাসের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। 

আলোচনা 

ডায়াবেটিস বিশ্বজুড়ে মানুষের জন্য মারাত্মক স্বাস্থ্যের ঝুঁকিতে পরিণত হয়েছে। ডাব্লুএইচও (ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন) জানিয়েছে যে ২০১৬ সালে ডায়াবেটিসের কারণে ১.৬ মিলিয়ন মানুষের জীবন ঘটেছিল। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আমাদের মনোভাবগুলি প্রাকৃতিক চিকিৎসার পদ্ধতির দিকে ফেরা করা উচিৎ। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।