প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্বাস্থ্যকর থাকার সহজ এবং সহজ উপায় হ'ল যোগব্যায়াম। প্রাচীন কাল থেকেই যোগ চর্চা হয়ে আসছে। আধুনিক যুগে এর গুরুত্ব আরও বেড়েছে। এটি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উভয়ের জন্যই উপকারী। এটি করলে অনেক রোগে স্বস্তি পাওয়া যায়। বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এটি ওষুধের চেয়ে কম নয়। একই সাথে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। চিকিৎসকরা সুস্থ থাকার জন্য যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। যোগের অনেক ভঙ্গি আছে। এর মধ্যে একটি ভঙ্গি বিপরীতে রয়েছে (বিপারিতা করণি)। এটি করে, রোগী ডায়াবেটিসে আরাম পান এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে থাকে। যদি আপনিও ডায়াবেটিস রোগী এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে প্রতিদিন বিপরীত ভঙ্গি করুন। আসুন আমাদের বিপরীত ভঙ্গি করার সুবিধা এবং পদ্ধতিগুলি জানতে দিন-
বিপরীত ভঙ্গি
এটি দুটি হিন্দি শব্দের সমন্বয়ে গঠিত। বিপরীত অর্থ বিপরীত এবং সহজ। সাধারণ কথায়, এটি বিপরীতে করা বা বিপরীতভাবে করা হয়। এই যোগব্যায়াম সম্পাদন বিপাক ক্রিয়াকে সক্রিয় করে। এটি গ্রন্থি এবং হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এ কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকে। বিপরীতে ভঙ্গিমা করার ফলে শরীর স্বস্তি পায় এবং মন শিথিল হয়। এটি স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে। স্ট্রেস মূল কারণ, যার কারণে মানুষ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। চূড়ান্ত সুবিধার জন্য দিনে কমপক্ষে আড়াই ঘন্টা বিপরীত ভঙ্গি করুন।
বিপরীত ভঙ্গি কীভাবে করবেন
আপনার ঘরের প্রাচীরের বিরুদ্ধে মাটিতে শুয়ে থাকুন। এখন আপনার উভয় পা দেওয়ালে রাখুন। যেমন আপনি ছবিতে দেখতে পাচ্ছেন। এই সময়ে আপনার শরীর ৯০ ডিগ্রি ভঙ্গিতে হওয়া উচিৎ। আপনার হাত পাশে রেখে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন এবং প্রায় ১৫ মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিন। এর পরে, আপনার পা বাঁকান এবং প্রথম ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।
No comments:
Post a Comment