রাতের অপর্যাপ্ত ঘুম স্থূলত্বের অন্যতম কারণ: গবেষণা

করোনার ভাইরাসের মহামারীটির জন্য আমরা সবাই আমাদের জীবন যাপনের পদ্ধতি বদলে দিয়েছি। এটি আগের মতো সহজ নয়। এখন বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে বিভিন্ন ধরণের পরিকল্পনা করা দরকার। মাস্ক থেকে স্যানিটাইজার, সামাজিক দূরত্ব এবং অন্য কিছুর সবকিছুই মাথায় রাখতে হবে। করোনার কারণে, মানুষ জন্মদিন, বার্ষিকী বা কোনও উৎসব হোক না কেন তাদের বাড়িতে প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত উদযাপন করে।

প্রথমদিকে করোনার কেসগুলি কম থাকাকালীন বাড়িতে পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ভালো লাগত, কিন্তু এখন ৪-৫ মাস পরে যখন ভারতে মামলার সংখ্যা ধারাবাহিকভাবে লক্ষ লক্ষ বৃদ্ধি পাচ্ছে, এটি চাপ তৈরি করছে। । এই স্ট্রেস এবং হ্রাস ক্রিয়াকলাপের কারণে লোকেরা ঘুম কমিয়েছে। নিদ্রাহীনতাও অনেক রোগের আমন্ত্রণ।

ভাল ঘুম গুরুত্বপূর্ণ

আপনি কি জানেন যে ঘুম আমাদের জন্য কোনও বর হিসাবে কম নয়। একটি ভাল ঘুম আমাদের মনকে সতেজ করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। শরীরের সমস্ত অংশের পাশাপাশি চোখ এবং মস্তিষ্ককেও বিশ্রাম দেওয়া দরকার।

স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য ভাল খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে ভাল ঘুম হওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। ভাল এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনি অফিসে যেতে খুব সকালে ঘুম থেকে উঠেন, তবে আপনার ঘুমের দিকে মনোযোগ দেন না। গভীর রাতে ঘুমোতে বাধ্য হওয়া এবং খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন না। মানুষ প্রায়শই এই বিষয়টি হালকাভাবে নেয়। গত বছর পরিচালিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে আপনি যদি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে এটি হার্ট অ্যাটাক, ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এমনকি ক্যান্সারের মতো প্রাণঘাতী অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

ঘুম নিয়ে গবেষণা

এই অধ্যয়নের জন্য, গবেষকরা ২০ থেকে ২৯ বছর বয়সী ১৫ জন সুস্থ পুরুষকে বেছে নিয়েছেন। এই পুরুষদের প্রথম সপ্তাহে ভাল খেতে বলা হয়েছিল এবং রাতে ১০ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। পরের ১০ দিনের জন্য, তাকে পেন স্টেটের ক্লিনিকাল রিসার্চ সেন্টারে ভর্তি করা হয়েছিল যেখানে তাকে তালিকাভুক্ত করা হয়েছিল।

এই লোকগুলিকে মরিচ এবং পাস্তা উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ানো হয়েছিল এবং প্রতি রাতে ৫ ঘন্টার বেশি ঘুমাতে না বলা হয়েছিল। তার রক্ত ​​পরীক্ষা চার রাত পরে হয়েছিল। পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে ঘুমের অভাব শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

ইনসুলিন আপনার খাওয়া খাবার থেকে চিনি আপনার শরীরের শক্তি দিতে ব্যবহার করে। আপনার শরীরে যদি উচ্চ পরিমাণে ইনসুলিন থাকে তবে আপনার খাবারে ফ্যাটগুলি দ্রুত ব্যবহার করা হবে যা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলবে।

শুধু এটিই নয়, গবেষণায় এটিও প্রমাণিত হয়েছে যে যখন ঘুম সম্পূর্ণ হয় না, বিশ্রামের সময় পুরো পেট খাওয়া তৃপ্তি দেয় না।