অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে আপনার অসুস্থতার কারণ

 

ঘুম প্রতিটি মানুষের জন্য খুব মূল্যবান। ঘুম আমাদের মনকে সতেজ করে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করে। আপনি যদি কম ঘুমান তবে আপনার অনেক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, এবং আর বেশি ঘুম হলেও আপনার সমস্যা আছে। ঘুম অসুস্থতা বলা হয় অনিদ্রা, একইভাবে ঘুমন্ত অসুস্থতা হাইপারসমোনিয়া বলে। আপনি যদি সচেতনভাবে ঘুমান তবে আপনি এই রোগের শিকার নন। তবে আপনি যদি সারাক্ষণ নিদ্রাহীন বোধ করেন তবে এটি আপনার পক্ষে সমস্যা।

লোকেরা ব্যস্ত জীবনে ৬-৭ ঘন্টা শহরে ঘুমায় তবে দীর্ঘ লকডাউন মানুষের ঘুমের অভ্যাস বাড়িয়ে দিয়েছে। করোনার কারণে, মানুষের হাতে সময় থাকে যা বেশিরভাগ লোকেরা ঘুমোতে ব্যবহার করেন।

আপনি জানতেও পারবেন না কিভাবে ঘুম  আপনাকে স্থূল করে তুলছে। শুধু তাই নয়, আপনি আরও অনেক রোগের শিকার হচ্ছেন। আপনি ঘুমের সামনে খাচ্ছেন এবং পান করছেন এবং আপনার শারীরিক কাজটি এড়িয়ে চলেছেন। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর অসুস্থ হয়ে উঠছে। কিছু রোগ লকডাউনে মানুষকে বেশি ধরা দিয়েছে, মূলত ঘুমের কারণে। আসুন জেনে নিন কোন কোন রোগগুলি আপনাকে আরও বেশি ঘুমিয়ে নিতে পারে। কীভাবে এই রোগগুলি এড়ানো যায়।

বেশি ঘুমানোর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ হয়:

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যা আপনার পুরো শরীরের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি হয়। পাকস্থলীর ব্যবস্থা ঠিক রাখতে, ঘুম থেকে ওঠা এবং সময়মতো ঘুমানো দরকার। সঠিক সময়ে শরীরের চলাচল আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।

লকডাউনে লোকেদের মধ্যে স্থূলতা বাড়ছে:

স্থূলত্বের আপনার খাবার এবং আপনার ঘুমের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। আপনি যদি বেশি ঘুমান তবে আপনার ক্যালোরিগুলি বার্ন হয় না যার কারণে আপনার স্থূলত্ব বৃদ্ধি পায়। অনেক গবেষণা প্রকাশ পেয়েছে যে আরও বেশি ঘুমানো অনেক মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।

অতিরিক্ত ঘুমের মাথা ব্যথার কারণ:

বেশি ঘুমায় এমন লোকেরা মাথা ব্যথার অভিযোগ করেন। মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে ওঠানামার কারণে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যেখানে ঘুমের সময় সেরোটোনিন বাড়তে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

অতিরিক্ত ঘুম পিঠে ব্যথার একটি প্রধান কারণ:

আপনি যদি ৮ ঘন্টার বেশি বিছানায় ঘুমান, তবে আপনার দেহে রক্তের প্রবাহ ক্ষতিগ্রস্থ হয়। দীর্ঘক্ষণ বিছানায় বসে থাকার কারণে পিঠে ব্যথা হয় এবং পিঠে ব্যথার অভিযোগ অব্যাহত থাকে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, এবং সকালে অনুশীলন করুন।

ঘুম আপনাকে হতাশার শিকার করতে পারে:

আপনি জানেন যে বেশি ঘুমানো হতাশার কারণ হতে পারে। বেশি ঘুমালে মস্তিস্কে ডোপানিন এবং সেরোটোনিন হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস পায়। এই হরমোনগুলি আপনাকে আনন্দিত করে তোলে। আপনি যদি বেশি ঘুমান তবে আপনার মুখটি সারা দিন জ্বালাময় থাকে।

আরও ঘুম হৃদয় এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে:

যাদের বেশি ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে। শুধু এটিই নয়, অতিরিক্ত ঘুমানো আপনার স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে। খুব বেশি ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দেয়।