আপনি কতটা ব্যায়াম করেন না কেন, তবে ওজন কমাতে, ৮০% ডায়েট এবং ২০ শতাংশ অনুশীলন সম্পন্ন করা যেতে পারে। আপনি এই ফিটনেস সূত্র দ্বারা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য সেট করতে পারেন। আপনি ডায়েটে কী গ্রহণ করছেন এবং কোন পোস্টে… এই সমস্ত বিষয় গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, আপনি এক ঘন্টার ওয়ার্কআউটটি অবিচ্ছিন্নভাবে করছেন এবং সমস্ত কিছু খাচ্ছেন, এটি আপনাকে ভেন্ডিং মেশিনে ওজন হ্রাস করতে পারে না। ৮০:২০ অনুপাতের অনুপাতটি মাথায় রেখে, যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য একটি পরিষ্কার খাওয়ার ডায়েট পরিকল্পনা করা হয়েছে। এটি অনুসরণ করে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন। কসমেটিক সার্জন অ্যান্টি-এজিং, সৌন্দর্য ও সুস্থতা বিশেষজ্ঞ ডাঃ গীতা গ্রেওয়াল পরিষ্কার ডায়েট সম্পর্কিত তথ্য দিচ্ছেন।
পরিষ্কার খাওয়া কি?
এটি বলা যেতে পারে যে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ডায়েট এবং পুষ্টি শিল্পের একটি নতুন নাম। পরিষ্কার খাওয়ার অর্থ হ'ল প্রাকৃতিক জিনিস খাওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে রাখা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে। পরিষ্কার খাওয়া ডায়েট নয় বরং খাওয়ার একটি উপায়। এর অধীনে ফলমূল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ইত্যাদিকে গুরুত্ব দেওয়া হয়। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির মধ্যে বাদাম, অ্যাভোকাডোস, বীজ অন্তর্ভুক্ত। এটিতে বেশিরভাগ অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে যা দেহে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। যেখানে সীমিত পরিমাণে চিনি, লবণের পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো যায়।
পরিষ্কার ধারণাটি বুঝুন
পরিষ্কার ডায়েট মানে কেবল এটি পরিষ্কার করে খাওয়া নয়। এর অর্থ এখানে তাজা ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া। মশলাদার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ফ্রিজের উপর কম নির্ভরশীল হন। কম তেল দিয়ে তৈরি খাবার খান, এটি সমস্ত পরিষ্কার খাওয়ার মধ্যে আসে। এর পাশাপাশি এটি আপনাকে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধাও দেয় যেমন- ওজন হ্রাস করতে এটি আপনার স্বাস্থ্যকে রোগের ঝুঁকি থেকে দূরে রাখে।
No comments:
Post a Comment