আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন কমাতে এবং দিন জুড়ে সক্রিয় থাকতে চান, তবে সারা দিন এই ১০ টি টিপস মাথায় রাখুন। আসলে, আমরা ডায়েট সম্পর্কিত অনেক ছোট ছোট জিনিসে মনোযোগ দিতে পারি না এবং এমন অনেকগুলি খাবার খেতে পারি যা আমাদের দেহের উপকার করে না। এখানে আমরা আপনাকে অনুরূপ কিছু জিনিস সম্পর্কে বলছি:
১. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং ক্যালোরি-মুক্ত জিনিস খান।
২. সকালে প্রাতঃরাশ করুন। প্রাতঃরাশ না খেলে অনেক রোগ হয়।
৩.রাতের খাবার খাওয়ার সময় কিছুটা পছন্দসই হন।
৪. সারাদিন কিছু না কিছু খেতে থাকুন, খাবারের মধ্যে দীর্ঘ ব্যবধান থাকা উচিৎ নয়।
৫. খাবারে প্রোটিন নেওয়ার চেষ্টা করুন।
৬. মশলাদার খাবার কমিয়ে দিন।
৭. খাওয়ার সময় লাল, সবুজ কমলা রঙ খান। তিনটি সংখ্যার এই নিয়মটি অনুসরণ করুন এবং এই রঙিন খাবার আইটেমগুলি যেমন গাজর, কমলা এবং সবুজ শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত করুন।
৮. যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে খাবারে নুনের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
৯. যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে প্রতিদিন খাওয়ার আগে আপনার উদ্ভিজ্জ শাকসব্জী স্যুপ গ্রহণ করা উচিৎ, এটি ২০ শতাংশ কম ক্যালোরি গ্রহণ করবে এবং আপনার পেট পূর্ণ হবে।
১০. ক্যালোরি গণনা বাদে কেবলমাত্র পুষ্টির ভারসাম্য রক্ষা করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment