আজকাল সবার মধ্যে স্থূলতা পাওয়া যায়। যাইহোক, এটি অনেকগুলি রোগের মূল হিসাবেও বিবেচিত হয়, এজন্য সুস্থ থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিৎ। এখন আজ আমরা আপনাকে ৩ টি সূত্র সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা ডায়েট সম্পর্কিত এবং এর সাহায্যে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন। আসুন বলি।
* এর প্রথম সূত্রটি হ'ল খাওয়ার সময় আপনার মানসিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিৎ। আপনি কী খাচ্ছেন এবং এটি সঠিকভাবে দেখছেন তা মনে রাখুন, এটি স্নিগ্ধ করুন এবং এটির স্বাদ নিন।
* এর আর একটি সূত্র হল শান্ত জায়গায় খাবার খাওয়া। আসলে, খাবার খাওয়ার সময় আপনার কখনও ফোন, ল্যাপটপ, টিভি, বই বা সংবাদপত্রের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিৎ নয়।
* এখন, শেষ এবং তৃতীয় সূত্রটি সম্পর্কে কথা বলুন, তাই খেয়াল রাখবেন আপনার বসে এবং খাওয়া উচিত। এ ছাড়াও চেষ্টা করুন যে দিনের যে কোনও এক সময় ডাইনিং টেবিলে বসে না গিয়ে পলাথিতে আঘাত করে খাবার খান।
উপায় দ্বারা, ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি এই চারটি পদক্ষেপও গ্রহণ করতে পারেন।
প্রথম পদক্ষেপ: মনে রাখবেন যে আপনি কী পরিমাণ খাবার খেতে চান তা কল্পনা করুন।
দ্বিতীয় পদক্ষেপ: এছাড়াও খেয়াল করুন যে আপনি যে প্লেটটিতে পরিবেশন করার জন্য কল্পনা করেছেন তার অর্ধেক খাবার।
তৃতীয় পদক্ষেপ: দ্বিতীয় ধাপে, আপনি যে পরিমাণ খাবার গ্রহণ করেছেন তার দ্বিগুণ খাবার গ্রহণ করুন।
চতুর্থ পদক্ষেপ: এখন আপনি যদি খাওয়ার পরেও ক্ষুধার্ত হন তবে প্রথম পদক্ষেপটি থেকে আবার একই প্রক্রিয়া শুরু করুন।
No comments:
Post a Comment