স্থূলত্বের সমস্যাটি আজ খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে। খাদ্যাভাসের ভুল অভ্যাস এবং জীবনধারার পরিবর্তনের কারণে এই সমস্যাটি বাড়তে শুরু করেছে। স্থূলতার কারণে অনেক রোগের ঝুঁকিও বাড়ে। ওজন বৃদ্ধি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। সুস্থ রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি। ওজন কমাতে খাওয়া-দাওয়ার জন্য বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। আজ আমরা আপনাকে ওজন হ্রাসের কয়েকটি ব্যবস্থা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনার ওজন হ্রাস পাবে এবং আপনি স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পাবেন।
মশলাদার খাবার ব্যবহার করুন
স্থূলতা কমাতে আপনি মশলাদার খাবার ব্যবহার করতে পারেন । মশলাদার খাবার বিপাক বাড়াতে সহায়ক। মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে দীর্ঘকাল ক্ষুধা লাগে না।
একটি হোম-বেসড ডায়েট তৈরি করুন
সুস্থ থাকার জন্য, আপনার ঘরে তৈরি খাবার খাওয়া উচিৎ। ওজন কমাতে চাইলে বাইরে খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ওজন কমাতে, কেবলমাত্র হোম-বেসড ডায়েট ব্যবহার করা উচিৎ।
আরামের খাবার খান
অনেকেই খুব তাড়াতাড়ি খাবার খান খুব দ্রুত খাওয়াও স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। খাবার সবসময় আস্তে খাওয়া উচিৎ। সান্ত্বনাযুক্ত খাবার খেয়ে খাবারটি হজম হয় এবং পেটও দ্রুত ভরে যায়।
স্থূলত্ব
নিয়ন্ত্রণে রাখতে স্বল্প পরিমাণে বেশ কয়েকবার খান , অল্প সংখ্যায় বহুবার খাওয়া উচিৎ। এক সাথে খুব বেশি খাওয়াও স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য কম সংখ্যক বার খান।
No comments:
Post a Comment