এই ৫ টি ভুল আপনার ডায়বেটিসের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে

ডায়াবেটিস আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন তবে আপনার রক্ত ​​আছে। রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা দরকার। অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগার বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় (ডায়াবেটিস প্রতিরোধ) হ'ল আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা। তবে, এই পরিবর্তনের সময় আপনি অনেক ভুল করেন। যা আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার আপনার সুগারের স্তর পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। ডায়াবেটিসে তৈরি ভুলগুলি আপনার পক্ষে ক্ষতিকর পাশাপাশি আপনার ডায়াবেটিসকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। সর্বোপরি, ডায়াবেটিসের ডায়েট পরিবর্তনের সময় কোনটি ভুল করে। আপনি কি আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করেছেন? যদি হ্যাঁ, তবে আপনি যদি এই ভুল না করে থাকেন তবে সাবধান হন।

১. প্রাতঃরাশ করবেন না

আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন তবে সকালের জলখাবার খাওয়া  খুব জরুরি হয়ে পড়ে। সময়ের অভাবে আমরা প্রায়শই প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাই যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। সময় না থাকার কারণে বা অন্যান্য কারণে অনেকে প্রাতঃরাশ করতে পারেন না। প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। জলখাবার না খেয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে। 

২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট পাওয়া

ডায়াবেটিসে আপনার ডায়েট আপনার রক্তে শর্করার স্তরকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন তবে আপনার ডায়েট সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত। রক্তে শর্করার মাত্রায় বড় ধরনের ওঠানামা এড়াতে আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা প্রাকৃতিকভাবে ডায়াবেটিস হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৩. চেক করা প্রয়োজন

ডায়াবেটিস রোগীর পক্ষে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। যদি আপনি আপনার রক্তে শর্করার অবিচ্ছিন্নভাবে বৃদ্ধি দেখতে পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ। রক্তে শর্করার মাত্রায় কখনও কখনও বড় ওঠানামা উপেক্ষা করবেন না।

৪.পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না!

আমাদের ডায়েট যেভাবে হয়ে গেছে, এর কারণে আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থাকে, বিশেষত যখন আমরা ভাল ঘুম পাই না। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) এর মতে, কম ঘুমালে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। সুতরাং, ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের ঘুমের ধরণগুলি পরিবর্তন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।