নবজাতকের পেট ভরছে না, চিন্তা করবেন না! এই ৫ ডায়েট মায়ের বুকের দুধ বাড়িয়ে দেবে

আমরা সকলেই জানি যে একটি নবজাতককে তার জীবনের প্রথম ৬ মাস বুকের দুধ খাওয়ানো উচিৎ। এই সময়ে মায়ের দুধ ছাড়া অন্য কিছু তাকে দেওয়া উচিৎ নয়। মায়ের দুধ শিশুকে সমস্ত রোগ থেকে রক্ষা করে। ভারতীয় স্বাস্থ্য মন্ত্রক এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) শিশুর জন্মের প্রথম ছয় মাসের জন্য কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ দেয়। এই কারণেই বলা হয় যে মা যা খান তা সন্তানেরও বোধ হয়। এই কারণেই নতুন মায়েদের তাদের ডায়েটের পুরো যত্ন নিতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। সুতরাং, নতুন মায়ের ডায়েটে কী হওয়া উচিৎ এবং এর পরে তার ডায়েটে পরিবর্তন আসার পরে একজন মা তার বুকের দুধ বাড়িয়ে তুলতে পারেন  আমরা এটি আপনাকে বলছি। প্রত্যেক মা তার সন্তানের সাথে বুকের দুধ খাওয়ানোর সেই বিশেষ সময়টিকে পছন্দ করেন। তবে মাঝে মাঝে এই তিক্ত অভিজ্ঞতাটি প্রমাণিত হয় যখন মা তার দুধের সাহায্যে শিশুর পেট ভরাতে অক্ষম হন। মা বাচ্চা কেউই এ জাতীয় পরিস্থিতিতে সন্তুষ্ট নন। চিন্তা করবেন না এই জন্য, আপনি আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। এখানে আমরা আপনাকে এমন খাবারের কথা বলছি যা মায়ের দুধ তৈরিতে সহায়তা করবে।

বিশ্ব বুকের দুধ খাওয়ানোর সপ্তাহ: বাচ্চাদের জন্য মায়ের দুধ কেন গুরুত্বপূর্ণ? ৮ উপকারিতা শিখুন

ডায়েটগুলি যা বুকের দুধ বাড়ানোর জন্য কাজ করে 

১. সুভা পাতা:  সুভা পাতাগুলি ইংরেজিতে ডিল পাতাকে বলা হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে তারা স্তনের দুধ বৃদ্ধিতে খুব সহায়ক  এগুলি স্বাদেও খুব ভাল। এগুলি হজম ব্যবস্থারও উন্নতি করে  ইংরেজিতে ডিল পাতাগুলি, সুভা পাতাগুলি বুকের দুধের জন্য খুব ভাল। এছাড়াও, এগুলি স্বাদেও খুব ভাল। তারা হজম ব্যবস্থাও মেরামত করে।

২. মেথির বীজ:  আপনি যদি খেয়াল রাখেন তবে ভারতে মিঠা লাডু খাওয়া হয়। আসলে এটি তার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। মেথি দুধের দুধ বৃদ্ধিতে কার্যকর। মেথির অঙ্কুরিত হওয়ার পরে দুধ গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে। 

৩. মৌরি:  মৌরির লাডু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জ্যাচাকে দেওয়া হয়। এগুলি দুধ দিয়ে দেওয়া হয়। অ্যানিস বিতরণের পরে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেওয়া হয়। মৌরিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এছাড়াও, অ্যানিসিডে ওস্ট্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্তন্যদানের ক্ষেত্রে সহায়ক। 

৪. বাদাম:  ডায়েটে শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করে আপনি দুধের অভাবকে কাটিয়ে উঠতে পারেন। শুকনো ফল উপকারী হতে পারে। স্তনদানের সময় শুকনো ফলগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করবে, যা দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে সহায়ক হবে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শুকনো ফলগুলিতে ভিটামিন, খনিজ পাশাপাশি ওমেগা -৩ খুব সহায়ক হবে।

৫. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন : হ্যাঁ, প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর পরিমাণে যতটা জল পান করুন। তবে দুঃখের বিষয় হচ্ছে আমাদের দেশে বেশিরভাগ বয়স্ক মহিলারা মাকে কম জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। আসলে, বুকের দুধ ৭০ শতাংশ জল। তাই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। দুধ এবং রসের মতো তরল গ্রহণের মাধ্যমে স্তনের দুধের কোনও অভাব হয় না। চিকিৎসকরা সকল মহিলাকে স্তনপান করানো পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণের পরামর্শ দেন।