দেহের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর সহজ পদক্ষেপ

বর্ষার মরশুমে ফ্লু এবং সংক্রমণ এড়ানোর জন্য, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। করোনার ভাইরাস এড়াতে আজকের সময়ে এটি করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই বর্ষা মরশুমে আর যাইহোক প্রচুর রোগ ছড়িয়ে পড়ে তবে করোনার মহামারীটি এই বর্ষাকালকেও আরও বেদনাদায়ক এবং ভয়ঙ্কর করে তুলেছে। কারণ প্রতিবারই কেবল ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়ার ভয় ছিল, এবার কোভিড -১৯ এর একটি দুর্দান্ত ভয় রয়েছে। আসুন, আমাদের নিয়মিত ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে কীভাবে আমরা আমাদের দেহকে শক্তিশালী রাখতে পারি তা আপনাদের জানানো হোক।খবর নবভারত টাইমস অনলাইনের

ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময় - আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিছানা থেকে উঠা উচিৎ। সূর্যোদয়ের আগে উঠলে দুর্দান্ত হবে। নাহলে কমপক্ষে ৬টা বাজার আগেই বিছানা থেকে নামতে হবে। এর পরে সবার প্রথমে এক গ্লাস টাটকা বা হালকা গরম জল পান করা উচিৎ। আরও বেশি জল খেতে পারলে আরও ভাল। তবে কমপক্ষে ১ গ্লাস জল পান করুন।

আয়ুশ মন্ত্রক বর্ষাকালে ফ্লু এড়াতে ঘরোয়া উপায়ের পরামর্শ দিয়েছিল

ব্রাশ, মুখ ধুয়ে এবং ফ্রেশ হয়ে যোগব্যায়াম শুরু করুন। যদি আপনাকে যোগব্যায়াম করতে অসুবিধা হয় তবে আপনি সবচেয়ে সহজ ভঙ্গিটি চয়ন করতে পারেন। যেমন, বজ্রসানা, শাবসানা ও সুখসন ইত্যাদি এগুলি দেখতে এবং করা খুব সহজ, তবে তাদের উপকারগুলি অবর্ণনীয় এবং গভীর।

এক কাপ ডিকোশন সময়

১০মিনিটের ব্যায়ামের পরে, আপনার এক কাপ ডিকোশন বা তুলসী চা নেওয়া উচিৎ। এটি আপনাকে আরও সতেজ এবং শক্তিশালী বোধ করাবে। আপনি চাইলে এটির সাথে একটি বা দুটি কুকিজ বা সোলি টোস্ট নিতে পারেন।

-এর মধ্যে আপনি আপনার নিয়মিত কাজগুলি স্নান করার পরে কমপক্ষে ১ ১/২থেকে ২ঘন্টা পরে কিছু সময় পূজা করুন। আপনার ধর্ম অনুসারে কেবল ঈশ্বরের ধ্যান করেই অন্যান্য কাজ করা শুরু করুন। এটি করা মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক রাখতে সহায়তা করে।

নিয়মিত ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

- আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন দেয়। এই মরসুমে আপনাকে যে তিনটি ভিটামিনের দিকে নজর দেওয়া উচিত সেগুলি হ'ল ভিটামিন-ডি, ভিটামিন-সি এবং ভিটামিন-এ। আমরা আপনাকে এখানে এই তিনটি বিশেষ ভিটামিনের দিকে মনোযোগ দিতে বলেছি, এর অর্থ এই নয় যে আপনি বাকী পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন না। এখানে প্রদত্ত লিঙ্কগুলিতে ক্লিক করুন এবং জেনে নিন কোন খাবারগুলি থেকে আপনি এই ভিটামিনগুলি পেতে পারেন।

এই সময় ভালবাসা প্রকাশ করার

- যদি আপনি আপনার ঘুমকে অনেক ভালোবাসেন তবে এই সমস্ত ভালবাসার কথা কেবল সকালে মনে পড়ে, যা সম্পূর্ণ ভুল। যদি আপনি  রোগগুলি এড়াতে চান এবং কোভিড -১৯ এর সাথে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে চান তবে রাত ১০ টার মধ্যে আপনার বিছানায় পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।

-আধা ঘণ্টার বেশি ঘুমাতে এবং আপনি সকাল ৫ থেকে ৬টার মধ্যে আপনার বিছানায় কথা বলতে পারেন। শুরুতে, আপনার এই রুটিনটি তৈরি করতে কিছু সমস্যা হতে পারে। তবে একবার রুটিন সেট হয়ে গেলে আপনার শরীরটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠবে এবং কোনও রোগ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতে আধিপত্য বিস্তার করতে সক্ষম হবে না।