হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের যে ৫ টি খাবার রোজ খেতে হবে

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার আধুনিক সময়ে একটি সাধারণ রোগে পরিণত হয়েছে।  শুধু তাই নয়, খুব শীঘ্রই এই রোগে আক্রান্তরাও করোনার ভাইরাসের কবলে আসছেন।  দুর্বল জীবনযাপন, ডায়েট, স্ট্রেসের পাশাপাশি ম্যানুয়াল শ্রম করতে না পারার কারণে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়।  শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ যখন আরও বেড়ে যায়, তখন এটি উচ্চ রক্তচাপ।  উচ্চ বিপি রোগীদের যদি সঠিক সময়ে চিকিত্সা না করা হয় তবে পরে তারা হার্ট অ্যাটাকের কারণও হতে পারে।  হাই বিপিতে ওষুধ, ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনাকে আপনার ডায়েটের পুরো যত্ন নিতে হবে এগুলি ব্যবহার করে জেনে নিন, আপনি এই সমস্যাটিকে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।


 সবুজ শাক - সবজি

 আপনার ডায়েটে আরও বেশি করে সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।  সবুজ শাকসব্জীতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে যা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম অপসারণ করতে সহায়তা করে।  সুতরাং আপনি মৌরি পাতা, শাক, বাঁধাকপি মত সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।


 ওটস

 প্রাতঃরাশে পুষ্টির পরিপূর্ণ হওয়া উচিত।  যাতে আপনি দিনভর শক্তি পূর্ণ থাকেন । এর জন্য অবশ্যই আপনার প্রাতঃরাশে ওট অন্তর্ভুক্ত করুন।  এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার সাথে সাথে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।


 কিউই

 কিউই একটি সুপারফুড যার নিয়মিত সেবন আপনাকে অনেক বিপজ্জনক রোগ থেকে দূরে রাখবে।  অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে দিনে ২ বার কিউই খাওয়ার মাধ্যমে আপনি রক্তচাপের সমস্যা পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।  এর পাশাপাশি এটি পেটের পক্ষেও খুব উপকারী।


 রসুন

 উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য রসুন অত্যন্ত উপকারী।  তাই প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ২-৩ কোয়া রসুন নিন।

 দই

 দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা সহজেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।  সুতরাং, আপনার ডায়েটে কম ফ্যাট দই অন্তর্ভুক্ত করুন।