কিডনিতে হওয়া পাথরের সমস্যা থেকে বাঁচুন এইভাবে

কিডনিতে পাথর হলে মারাত্মক ব্যথা হতে পারে। কিডনি স্টোন-এ, কিছু শক্ত জিনিস কিডনি বা মূত্রনালিতে জমা হয়। এই অবস্থায় নীচের পিঠের একপাশে তীব্র ব্যথা হয়। কিডনিতে পাথর জমে থাকার পেছনে অনেকগুলি কারণ রয়েছে। কিডনি স্টোন কারণগুলি গুরুতর ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে। কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করতে অনেক কিছুই সাহায্য করতে পারে। কিছু বিষয় রয়েছে যা এড়ানো উচিৎ। (কিডনিতে পাথর এড়ানোর জন্য খাবার) ডায়েট বজায় রেখে কিডনির পাথরও মুক্তি দেওয়া যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খাওয়া, বেশি পরিমাণে নুন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। কিডনিতে পাথর নিয়ন্ত্রণে ও প্রতিরোধে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এমন অনেক খাবার রয়েছে যা কিডনিতে পাথর ব্যথার ঝুঁকির সাথে অন্যান্য ঝুঁকিও বাড়াতে পারে। এখানে এই জাতীয় জিনিসগুলি বলা হয়েছে যা পাথরের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আজ থেকে এই ডায়েট থেকে এই জিনিসগুলি সরান।

১. লবণ গ্রহণ কমিয়ে দিন

অত্যধিক নুনের ব্যবহার কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। এটি এই অবস্থার অন্যতম ঝুঁকির কারণ। লবণ প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম গঠনের প্রচার করে। আপনার নুন পূর্ণ খাবার এড়ানো উচিৎ। এছাড়াও, খাবারগুলিতে অতিরিক্ত লবণ যুক্ত এড়িয়ে যান। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করা যেমন নুন এবং চিনিতে পূর্ণ থাকে তবে এটি উপকারী।

২. প্রাণী ভিত্তিক প্রোটিন

প্রোটিনের কিছু উৎস, বিশেষত প্রাণী-ভিত্তিক প্রোটিনগুলি আপনার উৎপাদিত ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। কিডনিতে পাথরগুলির উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা গাছপালা ভিত্তিক উৎসগুলি যেমন চিয়া বীজ, কুইনোয়া, টফু, কুটির পনির এবং বাদাম থেকে বেছে নিতে পারেন। এগুলি কিডনিতে পাথর হওয়ার সময় আপনার দেহে প্রোটিন গ্রহণ সম্পূর্ণ করবে।

৩. অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার

পরিমিতিতে অক্সালেট খাবেন না। অক্সালেট উচ্চমাত্রায় খাবার কিডনিতে পাথরকে ট্রিগার করে তবে আপনার ডায়েট থেকে অক্সালেটকে পুরোপুরি বাদ দেওয়ার আগে আপনার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।

৪. কোমল পানীয়

কার্বনেটেড পানীয় অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত। তারা অল্প বা কোনও পুষ্টিকর চিনি দিয়ে বোঝা হয়। এগুলি আপনার কিডনির পক্ষেও ক্ষতিকারক হতে পারে। বিশেষত যখন আপনার কিডনিতে পাথর সমস্যা হয়। কিডনিতে পাথর থেকে মুক্তি পেতে চাইলে কোমল পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত জল পান করা আপনার কিডনিগুলি সুস্থ রাখার চূড়ান্ত পরামর্শ। পর্যাপ্ত জল গ্রহণ আপনাকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।