ফুসফুস সুস্থ রাখতে চাইলে আজই শুরু করুন এইসব খাবার খাওয়া

আপনিও এটি জানেন যে ফুসফুস সুস্থ রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রায়শই আমরা এমন ভুল করে থাকি যা কেবল ফুসফুসকেই ক্ষতি করতে পারে না (ফুসফুস) তবে ফুসফুসের ক্রিয়াকেও প্রভাবিত করতে পারে। সিগারেটের ধোঁয়া, পরিবেশ দূষণ ফুসফুসের কার্যক্রমে বিরূপ প্রভাব ফেলে। যদি ফুসফুসের যত্ন নেওয়া না হয় তবে শ্বাসকষ্টের অনেক সমস্যা হতে পারে। ফুসফুসগুলি সুস্থ রাখতে (ফুসফুসের স্বাস্থ্যকর রাখুন), আপনার ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। এটি এমন একটি সময় যা শ্বাসজনিত রোগগুলি আরও আক্রমণাত্মক হয়, এইভাবে ফুসফুসকে শক্তিশালী করার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর জিনিস গ্রহণ করা উচিৎ। স্বাস্থ্যকর ফুসফুসগুলির জন্য খাদ্য নির্বাচন করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। এখানে এমন ৫ টি খাবার রয়েছে যা ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর এবং মজবুত রাখতে পারে।

১. আখরোট

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে প্রচুর পরিমাণে আখরোটে রয়েছে। যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী বলে বিবেচিত হয়। ডায়েটে প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট যুক্ত করে ফুসফুসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। হাঁপানিতে আখরোট খাওয়াও খুব উপকারী বলে মনে হয়। আখরোটের জন্য স্বাস্থ্যকর ফুসফুস খাওয়া যেতে পারে।

২. বিট

বিটরুটের পাশাপাশি এর পাতাগুলিও ফুসফুসের জন্য ফুসফুস হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। এই জাতীয় উপাদানগুলি গাঢ় বিট এবং এর সবুজ পাতায় পাওয়া যায় যা ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এতে নিখ্রেট নামক উপাদান উপস্থিত থাকার কারণে এটি অক্সিজেনের শোষণ বাড়াতে সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। সিওপিডি এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকেরাও বিটরুট গ্রহণ করতে পারেন।

৩. মরিচ

মরিচ ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয়। মরিচে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এটি জলে দ্রবীভূত হয় এবং দেহে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে। বিশেষ পরিমাণে ভিটামিন সি তামাক ব্যবহারকারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ শরীরের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ধূমপানের দ্বারা আক্রান্ত হয়। মরিচে এমন অনেক উপাদান পাওয়া যায় যা ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে পারে।

৪. আপেল

গবেষণায় উঠে এসেছে যে আপেল খাওয়া ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এছাড়াও অ্যাজমা রোগীদের জন্য আপেলকে খুব উপকারী মনে করা হয়। আপনি যদি প্রতিদিন একটি আপেল খান তবে আপনি ফুসফুসের স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে পারেন।

৫. ব্রোকলি

ব্রকলি ব্যবহার করা যেতে পারে অনেক সমস্যার বিরুদ্ধে। ব্রোকলিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফুসফুসগুলিকে সুস্থ রাখতে সহায়ক হতে পারে। ব্রুকলির এমন অনেক গুণ রয়েছে যা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক হতে পারে। ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে অবশ্যই আপনার ডায়েটে ব্রকলি অন্তর্ভুক্ত করুন।