গৃহস্থালির কাজে ব্যস্ত থাকার কারণে বেশির ভাগ নারীই তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি কোনো মনোযোগ দিতে পারেন না। সঠিক সময়ে খাবার না খাওয়া তাদের স্বাস্থ্যের উপরও খুব খারাপ প্রভাব ফেলে।
আজ আমরা এমন কিছু খাবারের কথা বলবো যেগুলো আপনি অফিসে বা আপনার কাজের জায়গায় বসেই খেতে পারবেন এবং আপনার সময়ও নষ্ট হবে না ।
শুধু তাই নয়, এগুলো খেলে আপনার স্বাস্থ্যও সম্পূর্ণ ভালো থাকবে। আমাদের শরীরের কাজ করার জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন, তাই এই জিনিসগুলি খাওয়া নিশ্চিত করুন। আসুন জেনে নিই সেই জিনিসগুলো কি।
শুকনো ফল :-
শুকনো ফল খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী এবং আপনি এটি আপনার সাথে খুব সহজেই রাখতে পারেন। এটির একটি সুবিধা রয়েছে, এটি দ্রুত নষ্ট হয় না এবং এগুলো থেকে আপনার ব্যাগ নোংরা হবে না। আর অফিসে এটি নিয়মিত খেলে আপনার স্বাস্থ্যও সম্পূর্ণ ভালো থাকবে এবং আপনার সময়ও বাঁচবে । এতে প্রচুর প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন পাওয়া যায়।
ফলের রস :-
জুস পান করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী । কারণ সারাদিন অফিসে বা ঘরের কাজ করার পরে আমরা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ি। এটি আমাদের শরীরকে প্রচুর শক্তি দেয়। তাই নিজেকে হাইড্রেট করার জন্য জুস পান করতে ভুলবেন না।
মাল্টিগ্রেন বিস্কুট:-
অফিসে বা ঘরে কাজ করার সময় প্রচুর ক্ষিদে লাগে এবং সেই সময়ে পুষ্টিকর খাবারের পরিবর্তে আপনি অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খান। এই সব খাওয়ার পরিবর্তে আপনার মাল্টিগ্রেন বিস্কুট খাওয়া উচিৎ। এতে আপনার স্বাস্থ্যও পুরোপুরি ভালো থাকবে। শুধু তাই নয়, শরীরে শক্তি বজায় রাখতে প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর একটি মাল্টিগ্রেন বিস্কুটও খেতে পারেন।
স্যালাড :-
স্যালাড খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। নিজেকে সম্পূর্ণ সুস্থ রাখতে ক্ষুধার্ত না হয়ে অফিসে লাঞ্চ করার সময় স্যালাড খান।
টমেটো, শসা, গাজর, মুলা, ব্রোকলি, বিট, পেঁয়াজও আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এতে আপনার স্বাস্থ্য সম্পূর্ণ ভালো থাকবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment