বর্তমান সময়ে ডায়াবেটিস একটি অতি সাধারণ রোগ হিসেবে বিবেচিত হয়েছে। ডায়াবেটিস এখন আর, একটি গুরুতর সমস্যা বলে মনে হতে পারে না, তবে এটি আসলে বেশ বেদনাদায়ক। শুধু তাই নয়, ডায়াবেটিসের কারণে মানুষ আরও অনেক রোগে আক্রান্ত হয়।
তাই আপনার শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এর জন্য ওষুধও খেতে পারেন, কিন্তু খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে এই সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আসুন জেনে নিই ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েট কেমন হওয়া উচিৎ-
দুগ্ধজাত খাবার যেমন দুধ এবং দই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি আপনার শরীরে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য ব্রকলি খুবই উপকারী। এতে পাওয়া সালফারফান শরীর থেকে টক্সিন দূর করে আপনার শরীরের কার্যকারিতাকে আরও ভালোভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করে।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে টমেটো খুবই উপকারী। আসলে এতে লাইকোপিন পাওয়া যায, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। তাই স্যালাডে সবজির সঙ্গে টমেটোও খেতে হবে।
আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনাকে অবশ্যই আখরোট খেতে হবে।
No comments:
Post a Comment