আপনার সন্তান কি খুব মোটা? রোগ বৃদ্ধির লক্ষণ নয় তো!

 

পরিবর্তিত জীবনধারা, ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে শিশুদের স্থূলত্বের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে, যার কারণে শিশু বয়সেই ভুগতে হয়।  অতিরিক্ত ওজনের কারণে এসব শিশু অল্প বয়সেই বড় ধরনের রোগের শিকার হচ্ছে।

অল্প বয়সে শরীর ভারী থাকত... 

ছোটবেলায় বড়দের মতো ওজন... 

বড়দের রোগ... 

যেখানে এই বয়সে অন্য শিশুরা খেলাধুলা করে, সেখানে স্থূলকায় শিশুদেরও তাদের কাজ করতে অসুবিধা হয়, সর্বোপরি স্থূলতা কেন হয় এবং কেন শিশুরা স্থূলতার প্রবণতা বাড়ায়? 

গত কয়েক বছরে শিশুদের স্থূলতার অভিযোগ বেড়েছে এবং শিশুদের ক্রমবর্ধমান স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা হিসেবে সামনে আসছে।  ভারতে 10 থেকে 12 শতাংশ শিশু মোটা।  ২০৩০ সালের মধ্যে দেশের প্রায় অর্ধেক শিশু এই রোগে আক্রান্ত হতে পারে।  সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষা অনুসারে, গত 50 বছরে ভারতীয় শিশুদের মধ্যে তেল পণ্যের ব্যবহার 20 শতাংশ বেড়েছে।  11 থেকে 20 বছর বয়সী শিশুরা যারা ক্যান্ডি, চকলেট, পিজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং মিষ্টি খায় তাদের প্রায় 80 শতাংশের জন্য দায়ী।  এর কারণ অনেক এবং সময়মতো যত্ন নিলে এর থেকেও রেহাই পাওয়া যায়।

স্থূলতার কারণ

জেনেটিক, বায়োলজিক্যাল, লাইফস্টাইল ইত্যাদি অনেক কারণই স্থূলতার জন্য দায়ী।  সাধারণত যেসব শিশু শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালরি খায় তাদের মধ্যে স্থূলতা দেখা দেয়।  এ ছাড়া এই কারণগুলোও দায়ী- 

পারিবারিক কারণ:

 যেসব শিশুর বাবা-মা স্থূল তাদের মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।  এর পেছনে জিনগত কারণ ছাড়াও রয়েছে বাবা-মায়ের খাওয়া ও ব্যায়ামের অভ্যাস।  

কার্যকলাপের অভাব: 

আজকাল বেশিরভাগ শিশুই তাদের বেশিরভাগ সময় টিভি দেখে কাটায়।  এ কারণে তাদের মধ্যে শারীরিক নড়াচড়া কম হয়।  এছাড়াও, টিভি দেখে শিশুরা টিভি দেখার সময় কিছু না কিছু খেতে থাকে, যার কারণে তাদের ওজন বাড়তে থাকে।  

জিনগত কারণ:

কিছু শিশু বেশি খায় না বা টিভির সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটায় না, তবুও তাদের ওজন বাড়তে থাকে।  সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে এর পেছনে একটি জেনেটিক কারণও রয়েছে।  স্থূল মায়েদের জন্ম নেওয়া শিশুরাও মোটা এবং কম সক্রিয়।  

জাঙ্ক ফুডের আধিক্য: 

খাদ্য ও পানীয়তে পুষ্টিকর খাবারের জায়গা করে নিয়েছে জাঙ্ক ফুড।  অর্থাৎ স্বাদ বেড়েছে, কিন্তু পুষ্টি হারিয়ে গেছে।  ফলে স্বাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে এবং ওজন বাড়ছে।  

চিকিৎসা কারণ: 

এন্ডোক্রাইন বা স্নায়বিক রোগের মতো অবস্থাও স্থূলতা সৃষ্টি করে।  কিছু ওষুধও স্থূলতা বাড়ায়।  

অতিরিক্ত মানসিক চাপ: 

বিবাহবিচ্ছেদ, পিতামাতার মধ্যে ঝগড়া, পরিবারে প্রিয়জনের মৃত্যু বা অন্যান্য পারিবারিক পরিস্থিতিও এর জন্য দায়ী।  

স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি: 

স্থূলতার কারণে, অনেক বিপদ বা জটিলতা হতে পারে।  অল্প বয়সে অনেক বড় বড় রোগ ঘিরে ধরতে পারে, যেমন- 

* ডায়াবেটিস টাইপ 1, 

এতে ইনসুলিন নেওয়া প্রয়োজন।?  

* অল্প বয়সেই উচ্চ রক্তচাপের শিকার হচ্ছেন।

 * তাদের ঘিরে শুরু হয়েছে হৃদরোগ। 

 * শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।  

* ঘুম ব্যাঘাতের। 

এ ছাড়া শিশু-কিশোরদের স্থূলতার কারণেও অনেক মানসিক রোগ দেখা দিতে পারে।  উদ্যমের অভাব, ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্সের মতো সমস্যাও এ ধরনের কিশোরদের মধ্যে দেখা যায়।  তাদের মধ্যে মানসিক চাপ, খিটখিটে ভাব ইত্যাদি উপসর্গও দেখা যায়। 

চিকিৎসাঃ

 শিশুর শারীরিক কোনো ত্রুটি থাকলে তাকে ডাক্তার দেখান এবং চিকিৎসা করান।  যদি কোন ত্রুটি না থাকে, তাহলে তার খাদ্য থেকে অতিরিক্ত ক্যালরি বিয়োগ করুন।  শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান।  এবং এটি তখনই সম্ভব যখন শিশুর মধ্যে ওজন কমানোর জন্য উৎসাহ জাগানো হয়।

 কিভাবে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ?

 * একটি ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম শুরু করুন।  

* আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন।  

* আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন এবং খাবারের পছন্দগুলিতেও মনোযোগ দিন (চর্বিযুক্ত খাবার কমান। জাঙ্ক এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন)।  

* ক্যালরির সংখ্যা কমিয়ে দিন।  

* জীবনধারা আরও সক্রিয় করুন। 

 * সর্বদা আপনার শিশু স্কুলে কি খায় তার ট্র্যাক রাখুন।  

* পরিবারের সবাইকে একসঙ্গে খাবার খেতে হবে।  টিভি দেখার সময় বা কম্পিউটারের সামনে লাঞ্চ বা ডিনার করার অভ্যাস পরিবর্তন করুন।  

* প্রয়োজন অনুযায়ী খাবার খান, ক্ষুধা না লাগলেও যদি আপনার পছন্দের জিনিসটি সামনে চলে আসে তাহলে লোভ দেখিয়ে খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন।  

* প্রতিবার কিছু না কিছু খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন।

 কিছু প্রশ্ন...

স্থূলতায় ভুগছেন এমন শিশুর বাবা-মায়ের মনে তাদের সন্তানকে নিয়ে অনেক প্রশ্ন জাগে।  কিছু অনুরূপ প্রশ্ন এবং তাদের উত্তর - 

আমার সন্তান যদি এখন মোটা হয়, তাহলে সে কি সবসময় এভাবে মোটা থাকবে? 

 স্থূল শিশুরা বড় হয়ে মোটা হওয়ার কথা নয়।  তবে হ্যাঁ, বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের স্থূল থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।আর বাবা-মা দুজনেই যদি স্থূল হন, তাহলে এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।  অতএব, যত তাড়াতাড়ি এই যত্ন নেওয়া হয়, ভাল।  

হরমোন কি আমার ছেলের স্থূলতার কারণ হতে পারে? 

বেশিরভাগ স্থূল শিশুর হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকে না।  যেসব শিশুর হরমোনজনিত অভিযোগ রয়েছে তাদের স্বাভাবিক শিশুদের তুলনায় ধীর গতিতে বিকাশ ঘটে।  তাদের ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ত্বকের শুষ্কতার মতো অভিযোগও রয়েছে।  আপনার ছেলের যদি এমন লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে তাকে ডাক্তার দেখান। 

 শিশুর ওজন কমানোর জন্য কী করা উচিৎ?  

ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।  আপনি আপনার সন্তানকে এটি করতে উৎসাহিত করুন।  একবার আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এটি আপনার সন্তানের ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায় হবে।  

আপনার শিশুর খাওয়া-দাওয়া সীমাবদ্ধ করবেন না, বরং তাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান।

সন্তানের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে কী করা উচিৎ?  

* স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন শুধু শিশুকেই নয়, পুরো পরিবারকে। এটি সবার জন্য ভালো হবে এবং আপনার সন্তান বিচ্ছিন্ন বোধ করবে না। 

 * একজন ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং কী খাবেন, কী খাবেন না তা জিজ্ঞাসা করুন। সেই অনুযায়ী আপনার মেনু ঠিক করুন। 

 * শিশুকে স্কিম মিল্ক দেওয়ার অভ্যাস করুন।  এতে চর্বি কম থাকে।  আমার সন্তানের মধ্যে ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে আমার কী করা উচিৎ? 

 * টিভি দেখার অভ্যাস কমিয়ে দিন। 

 * তাদের মধ্যে আউটডোর গেম খেলার অভ্যাস গড়ে তুলুন।  তাকে বিল্ডিং বা কলোনির মাঠে অন্য শিশুদের সাথে খেলতে পাঠান।  

* যদি আপনার বাড়িতে একটি পোষা প্রাণী থাকে, তাহলে এটি আপনার সন্তানের কাছে স্থানান্তরের দায়িত্ব অর্পণ করুন।  

* পুরো পরিবারকে হাঁটতে যেতে হবে।  ওজন কমানোর ওষুধ কি শিশুর জন্য নিরাপদ? 

* সন্তানের ওজন কমাতে কখনই ওষুধের সাহায্য নেবেন না, কারণ এগুলো বিপদজনক হতে পারে।  আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং ওজন কমানোর সঠিক উপায় অনুসরণ করা ভাল হবে।