আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে অ্যাসিডিটি ঠিক কী এবং কীসের কারণে গ্যাস্ট্রিকের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হয়?
আপনি কি প্রায়ই খাওয়ার পরে আপনার বুকে বা পেটে অস্বস্তি অনুভব করেন? এটি অ্যাসিডিটির লক্ষণ হতে পারে। আমরা প্রায়ই শব্দটি দেখতে পাই - অ্যাসিডিটি - বেশিরভাগ হজমের অস্বস্তিগুলি মোকাবেলা করার জন্য উদারভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে। কিন্তু সঠিকভাবে অ্যাসিডিটি কী এবং কীসের কারণে গ্যাস্ট্রিকের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হয়? এই অবস্থা এবং এটি প্রতিরোধ করার উপায় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-
অম্লতা - এটা কি?
সাধারণভাবে অম্লতা নামে পরিচিত, অ্যাসিড রিফ্লাক্স হল একটি অবস্থা যা পাকস্থলীর অ্যাসিডের নড়াচড়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, অন্ননালীতে, সাধারণত খাদ্য নল নামে পরিচিত। অতএব, এই অবস্থা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স নামেও পরিচিত। এই অবস্থার কিছু সাধারণ প্রভাব এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত।
অস্বস্তি, জ্বালাপোড়া এবং বুকে ব্যথা
বমি বমি ভাব
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ
ঘ্রাণ
বমি
যাইহোক, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ক্ষেত্রে, নীচের অন্ননালী স্ফিঙ্কটার খুলে যায় যার ফলে অ্যাসিড খাদ্য নল পর্যন্ত যাতায়াত করে।
এখানে আপনি কিভাবে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন:
আপনার ওজন ঠিক করুন: হার্ট, হাড় বা হজমের স্বাস্থ্যের জন্যই হোক না কেন, সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজনের কারণে নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার খুলে যেতে পারে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের পথ তৈরি করে।
আপনার অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের দিকে খেয়াল রাখুন: আপনার খাদ্যাভ্যাস অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সমস্যাটি এড়াতে, খাবারের ঠিক পরে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন, খাওয়ার পরে যে কোনও কঠোর কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকুন এবং ধীরে ধীরে খান। উপরন্তু, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং আপনি যদি ঘন ঘন অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগে থাকেন তবে ট্রিগার খাবার যেমন মশলা, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
আপনি যা পান করেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন: কার্বনেটেড এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। অধিকন্তু, কফি খাওয়ার সাথে অতিবাহিত হওয়া অবশ্যই এড়ানো উচিত কারণ এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।
ধূমপানকে না বলুন: ক্যান্সারের ঝুঁকি যদি আপনাকে ধূমপান ছাড়তে না পারে, তাহলে হয়তো অম্বল থেকে মুক্তি পাওয়ার ইচ্ছা জাগতে পারে? ধূমপানের বিভিন্ন সুপরিচিত বিপদ ছাড়াও, অ্যাসিড রিফ্লাক্স একটি সাধারণ। নিকোটিন নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিংটার শিথিল করতে পারে যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে।
আপনার ওষুধের প্রতি সচেতন থাকুন: কিছু ওষুধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে। হার্ভার্ড স্বাস্থ্যে যেমন বলা হয়েছে, বিসফোসফোনেটের মতো ওষুধ যেমন অ্যালেন্ড্রোনেট (ফোসাম্যাক্স), আইব্যান্ড্রোনেট (বনিভা), বা রিজড্রোনেট (অ্যাক্টোনেল), যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য নেওয়া হয়, অন্ননালীকে জ্বালাতন করতে পারে।
No comments:
Post a Comment