নারকেল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু মহিলাদের জন্য শুকনো নারকেল খাওয়া আরও বেশি উপকারী। মহিলারা প্রতিদিন এটি খেতে পারেন ।
শুকনো নারকেলের পুষ্টিগুণ :
শুকনো নারকেলে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন বি৬ পাওয়া যায় । আসুন দেখে নেই এর উপকারিতাগুলো ।
আয়রন ঘাটতি নিরাময় :
শুকনো নারকেলে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এটি খেলে শরীরে রক্তের কোনো অভাব হয় না। এটি হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।
হার্টের জন্য উপকারী :
এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখে। নারকেলে ফেনোলিক যৌগ রয়েছে, যা কোষের অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।
গাউটে উপকারী :
শুকনো নারকেলে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড়কে মজবুত করে। এর পাশাপাশি এটি গাউট বা আর্থ্রাইটিস থেকেও মুক্তি দেয়।
গর্ভাবস্থায় উপকারী :
নারকেলে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর বিকাশে সাহায্য করে, তাই গর্ভাবস্থায় শুকনো নারকেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি এটি যে কোনও আকারে খেতে পারেন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় :
এতে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
মুখের ব্যায়াম :
শুকনো নারকেল চিবিয়ে খেতে হয়। এর ফলে মুখের ব্যায়াম হয়। প্রতিদিন এটি খেলে মুখের গঠনে সাহায্য করে।
বুকের দুধ বাড়ায় :
শুকনো নারকেলে লরিক অ্যাসিড থাকে যা বুকের দুধ বাড়াতে কাজ করে। প্রসবের পর নিয়মিত নারকেল খাওয়া শিশুর বিকাশে সাহায্য করে।
প্রস্রাবে সংক্রমণ প্রতিরোধ :
এটি আপনাকে ইউরিনারি ইনফেকশন থেকে রক্ষা করে। এটি সংক্রমণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বন্ধ করে দেয়। যার কারণে ইউটিআই-এর মতো গুরুতর সংক্রমণ এড়ানো যায়।
No comments:
Post a Comment