অ্যাসিডিটি বা গ্যাস তৈরি হওয়া এমন একটি সমস্যা যা নিয়ে মানুষ সাধারণত চিন্তিত হয়ে পড়ে। কিন্তু প্রত্যেকের শরীরে অ্যাসিডিটির নিজস্ব কারণ রয়েছে এবং এর প্যাটার্নও রয়েছে।
অ্যাসিডিটি প্যাটার্ন দ্বারা আমরা বোঝাতে চাই যে কখন অ্যাসিডিটি হয়? সকালে খালি পেটে বা খাবার পরে বা ঘুমানোর পরে অ্যাসিডিটি দেখা দেয়। প্রকৃতপক্ষে, অম্লতার এই তিনটি প্যাটার্নের বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
তবে আজকে আমরা শুধু সকালে খালি পেটে অ্যাসিডিটি নিয়ে কথা বলব। কেন এমন হয়? এই বিষয়ে আমরা ডাঃ পঙ্কজ পুরী ডিরেক্টর - গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং হেপাটোবিলিয়ারি সায়েন্সেস, ফোর্টিস এসকর্টস হার্ট ইনস্টিটিউট, ওখলা, নিউ দিল্লি, যিনি খালি পেটে গ্যাস তৈরির কারণগুলি ব্যাখ্যা করেছিলেন। সেই সঙ্গে এটাও জানান যে, খালি পেটে গ্যাস হলে কী করবেন?
খালি পেটে অ্যাসিডিটির কারণ: ডাঃ পঙ্কজ পুরী ব্যাখ্যা করেন যে অ্যাসিডিটি বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স একটি খুব সাধারণ অবস্থা যেখানে আপনি বুকের কেন্দ্রীয় অংশের চারপাশে জ্বলুনি অনুভব করেন।
এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডের প্রবাহ খাদ্য পাইপে ফিরে আসার কারণে হয়। আসলে, আমরা যে খাবার খাই তা খাদ্যনালী দিয়ে পাকস্থলীতে যায়। পাকস্থলীর গ্যাস্ট্রিক গ্রন্থিগুলি অ্যাসিড তৈরি করে যা খাবার হজম করতে এবং যে কোনও জীবাণুকে মেরে ফেলতে প্রয়োজন।
যখন এই অ্যাসিড রিফ্লাক্স খাদ্যনালীতে ফিরে আসে, তখন এটি সম্ভাব্যভাবে আমাদের খাদ্যনালীর আস্তরণ জ্বালাতন বা ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে আমরা মধ্য-বুকের কাছে অম্লতা অনুভব করি।
খালি পেটে গ্যাস তৈরি হলেও আমরা একই জিনিস অনুভব করি। যেমন জ্বালা, বা বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া। খালি পেট অ্যাসিডিটির লক্ষণ এগুলো
উপোস থাকা : বেশির ভাগ মানুষই কোনও না কোনও সময়ে অ্যাসিডিটি অনুভব করেছেন, তবে এটি মূলত অতিরিক্ত খাওয়ার সঙ্গে যুক্ত। কিছু ক্ষেত্রে, নিয়মিত দীর্ঘ বিরতিতে না খাওয়ার সময় বা উপোস থাকলেও এটি ঘটতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য উপোস করছেন, বা ঘন ঘন না খাওয়ার অভ্যাস করছেন। এই সমস্ত অবস্থায় অ্যাসিডিটি হতে পারে। পাকস্থলী পাচক রস বা পাকস্থলীর অ্যাসিড তৈরি করে যা খাওয়া খাবার হজম করতে সাহায্য করে।
খালি পেটে থাকলে, পেটে অ্যাসিড জমতে শুরু করে, পেট থেকে অ্যাসিড খাদ্যনালীতে যেতে শুরু করে, যার ফলে বুকে এবং গলায় ব্যথা, জ্বালা এবং অস্বস্তি হয়।
খাবারের কারণেও: খারাপ খাবারের কারণেও অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। এর মানে হল যে সকালে কিছু ভুল করে খেলে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। যেমন কেউ কেউ সকালে খালি পেটে চা পান করলে গ্যাসের সমস্যা হয়।
আবার , কেউ কেউ লেবুপাতা বা টক জিনিসের রসের কারণে গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন। একইভাবে খালি পেটে ময়দা, সুজি এবং বেসন খেলেও অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। সকালে প্রথমে যে জিনিসগুলি খাচ্ছেন সেগুলি সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করে খান।
কোষ্ঠকাঠিন্য: কোষ্ঠকাঠিন্য হলে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই খালি পেটে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। কারণ এতে পেট ভরা থাকে এবং বারবার অনুভব হয় বমি বমি ভাবের। বা বমি হয়ে যায়।
পিত্তথলি: মূত্রাশয়ে পাথর বা গলস্টোনের সমস্যা থাকলেও খালি পেটে গ্যাস হতে পারে। আসলে, দীর্ঘদিন ধরে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং খারাপ জীবনযাত্রার কারণে এই রোগ হয়।
এতে হঠাৎ পেটে ব্যথা শুরু হয়। পিত্তথলির পাথরের উপসর্গ হিসেবে খালি পেটে গ্যাস, বদহজম, বমি বমি ভাব এবং টক ঝাঁঝালো ঢেকুর ওঠা সমস্যা হয়।
গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেপটিক আলসারের কারণ: দুশ্চিন্তা: দুশ্চিন্তা মানে মানসিক চাপে খালি পেটে প্রায়ই গ্যাসের সমস্যা হয় মানুষের। কারণ মানসিক চাপ পরিপাকতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে।
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় থাকলে, তখন খাবার হজম হয় না এবং পাকস্থলী বেশি পরিমাণে অ্যাসিড তৈরি করতে শুরু করে, যার ফলে খালি পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়।
গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থায় মহিলাদের প্রায়ই খালি পেটে গ্যাসের সমস্যা হয়। আসলে, গর্ভাবস্থায়, হজম প্রক্রিয়া দুর্বল হয়ে যায় এবং পেটে বিভিন্ন সমস্যা শুরু হয়।
খালি পেটে গ্যাস তৈরি হলে কী করনীয় :
কম খান কিন্তু ঘন ঘন খান: একটি পূর্ণ পেট নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটারে (LES) চাপ দেয়। আসলে, এটি একটি ভালভের মতো পেশী যা পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে ব্যাক আপ হতে বাধা দেয়। তাই এটা এড়াতে কম খাবেন কিন্তু ঘন ঘন খান।
খাওয়ার পরে শুয়ে পড়বেন না :খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে এলইএস-এর উপর চাপ বাড়ে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
রাতে দেরী করে খাওয়া এড়িয়ে চলুন: শুয়ে থাকার তিন ঘণ্টার মধ্যে খাবার বা জলখাবার খেলে পেটে অ্যাসিডিটি হতে পারে। তাহলে সকালে এই সমস্যা হতে পারে। তাই গভীর রাতে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
ঠিক করে ঘুমোন : ঘুমানোর সময়, আপনার মাথাটি আপনার শরীরের বাকি অংশের থেকে কিছুটা উঁচু করুন। এতে এলইএসের ওপর চাপ কমে এবং সকালে গ্যাসের কোনো সমস্যা হয় না।
কার্বনেটেড পানীয় থেকে দূরে থাকুন:কার্বনেটেড পানীয় থেকে দূরে থাকুন। অ্যাসিডিটি কিছু খাবার ও পানীয় এই জিনিসগুলোকে বাড়িয়ে দেয়। যেমন চর্বিযুক্ত খাবার, মশলাদার খাবার, টমেটো, রসুন, দুধ, কফি, চা, কোলা, পুদিনা এবং চকলেট ইত্যাদি।
এ ছাড়া খাবারের পর সুগার ফ্রি চুইংগাম চিবিয়ে খান। ওষুধ পরীক্ষা করুন। ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
No comments:
Post a Comment