শীতে স্নান করা ঝামেলা লাগে? তাহলে অবশ্যই পড়ুন

 

শীতকালে স্নান করাটা একটা সমস্যা মনে হয়।  সকালে ঘুম থেকে উঠে স্নান করতে অনেকেই পছন্দ করেন না।  পানির তাপমাত্রা ঠিক না থাকলে স্নান করা আরও ঝামেলার হয়ে ওঠে।  এমনকি অনেকে এভাবে স্নান করা বাদ দেন।  শীতকালে স্নান করাটা যখন এমন ভারী কাজ মনে হয়, তখন ত্বকেও কি এর কোনো প্রভাব পড়ে?  বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে আপনি শীতকালে স্নান না করলেও কিছু যায় আসে না বা আপনার পছন্দ মতো স্নান করা উচিৎ, তবে এই বিষয়েও কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিৎ।

Evidence-based Complementary and Alternative Medicine জার্নালে 2018 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যারা প্রতিদিন উষ্ণ স্নান করেন তারা বেশি চাপমুক্ত এবং একই সাথে আরও সহজে মনোনিবেশ করতে সক্ষম।  ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির পাশাপাশি, এটি আপনার শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, শীতকালে স্নানের ব্যাপারে কিছু নিয়ম দেওয়া হয়েছে।  এটি আপনার শরীর, ত্বক, শরীরের ঘড়ি সবকে প্রভাবিত করে।

শীতকালে স্নান করার সময় এই নিয়মগুলো মেনে চলতে হবে-

জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল অ্যানথ্রোপলজি অ্যান্ড অ্যাপ্লায়েড হিউম্যান সায়েন্সেস (2000) এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা ব্যাখ্যা করে যে আপনার শীতকালে কীভাবে স্নান করা উচিৎ।

 

 1. খুব গরম জল ব্যবহার করবেন না-

 আপনার যদি শীতকালে খুব গরম জল দিয়ে গোসল করার অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনি এটি কিছু ঠান্ডা জলের সাথে মিশিয়ে নিতে পারেন।  যদি আপনি এটি না করেন, তাহলে আপনার ত্বকের ময়েশ্চারাইজড হবে এবং ত্বক ফাটবে।  এটিও ত্বকে সংক্রমণের একটি বড় কারণ হতে পারে।

 2. বেশি এক্সফোলিয়েশন করবেন না-

 এমনিতেই শীতে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দেখা দেয় এবং এমন পরিস্থিতিতে খুব বেশি এক্সফোলিয়েশন করলে ত্বকে ফাটল দেখা দেয়।  একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে খুব রুক্ষ করবেন না, তবে শুকিয়ে নিন।  লুফা দিয়ে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করাই যথেষ্ট।

 3. অতিরিক্ত স্নান করবেন না-

স্নান করা ঠিক এবং প্রতিদিনই করা উচিৎ, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি স্নান করা শুরু করবেন।  দিনে 5 মিনিট এবং সর্বাধিক 10 মিনিট যথেষ্ট হবে।  এর চেয়ে বেশি সময় শাওয়ারের নিচে কাটালে আপনার ত্বকে এর বিপরীত প্রভাব পড়বে।

 

 4. ময়েশ্চারাইজারের সঠিক ব্যবহার-

স্নানের পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগান।  ত্বক শুষ্ক হওয়ার পর নয়, ত্বকে হালকা আর্দ্রতা থাকতে হবে, একই সঙ্গে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।  এর জন্য নারকেল তেল, অলিভ অয়েল, এসেনশিয়াল অয়েল ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।

 5. স্নান করতে ভালো না লাগলে কি করবেন?

স্নান করতে ভালো না লাগলে স্পঞ্জ বাথের আশ্রয় নিতে পারেন।  আপনি চাইলে স্পঞ্জ ভিজিয়ে এটি দিয়ে আপনার শরীর মুছতে পারেন।  আপনি যে কোনও সুতির কাপড় দিয়ে একই কাজ করতে পারেন।  এই স্পঞ্জ স্নান আপনার ত্বকের জন্যও খুব ভালো।

 6. বেশি সুগন্ধি লাগবে না-

 কৃত্রিম সুবাস ভালো নয় এবং শীতকালে হালকা সুগন্ধি প্রাকৃতিক সাবান বা বডি ওয়াশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।  আরও সুগন্ধযুক্ত ধোয়াতে আরও রাসায়নিক থাকে এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে, বিশেষ করে শীতকালে, শুধুমাত্র হালকা ধোয়া ব্যবহার করুন।