সায়াটিকে ব্যথা অসহ্যকর! এর থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় এটি

সায়াটিক ব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে,শুয়ে, উঠতে, বসতে এমনকি হাঁটতেও কষ্ট হয়।  

 সায়াটিক স্নায়ু মেরুদণ্ডে শুরু হয় এবং উভয় পায়ের নিচের শাখা হিসাবে নিতম্বের মধ্য দিয়ে চলে যায়।  এটি শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘতম স্নায়ু।

 সায়াটিক স্নায়ুর কার্যকারিতা: সায়াটিক নার্ভ পায়ের নিয়ন্ত্রণ এবং কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।  এই স্নায়ুতে সমস্যা হলে, ব্যক্তি সায়াটিকা অনুভব করেন।

 সায়াটিকার ব্যথা: সায়াটিকার ব্যথা পিঠে, নিতম্বে এবং পায়ে হয় এবং কখনও কখনও তা এতটাই বেড়ে যায় যে শুয়ে, উঠতে, বসতে এমনকি হাঁটতেও কষ্ট হয়। এ কারণে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গও অসাড় হয়ে পড়ে।

 সায়াটিকা সাধারণত ৩০ বছরের কম বয়সী লোকেদের মধ্যে এটি হয় না, তবে এই ব্যথা সাধারণত ৩০ থেকে ৫০ বছরের মধ্যে লোকেদের মধ্যে দেখা যায়।

 সায়াটিকার ব্যথার কারণে: মেরুদন্ডের সাথে সম্পর্কিত কিছু সমস্যার কারণে এই অবস্থা হতে পারে।  এটি পিছনের স্নায়ুকে প্রভাবিত করে।  এটি একটি আঘাতের কারণে হতে পারে যেমন মেরুদন্ডে পড়ে যাওয়া বা আঘাত বা সায়াটিক স্নায়ুর টিউমার।

 সায়াটিকা ব্যথার চিকিৎসা: এই ব্যথায় এমন ৪টি ব্যায়াম আছে, যেগুলো উপকারী।  আসুন তাদের জেনে নেই।

 শ্রোণী ঢাল: এই ব্যায়ামটি তলপেটের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং নীচের দিকে প্রসারিত করে।  এ জন্য শ্বাস ছাড়ার সময় পিঠের ওপর শুয়ে নাভিকে নিচের দিকে নিয়ে যাওয়ার সময় পেটের পেশি শক্ত করে ৩০ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন।  এটি ১০ ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।

বুকে হাঁটু: পিঠে শুয়ে এক পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে বুকের দিকে টানুন।  খুব বেশি চাপ দেবেন না, যতটা পারেন হাঁটু নিন।  এখানে ১০সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং তারপর অন্য পায়ের সাথে একই কাজ করুন।  এটি প্রতিদিন ৩-৫ বার করুন।

 বসার ভঙ্গি: সোজা হয়ে বসে এক পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে গোড়ালিটা অন্য পায়ের উপরে রাখুন।  এক হাত আপনার বাঁকানো হাঁটুর নিচে এবং অন্য হাতটি গোড়ালির নিচে রাখুন।

 কোমরের পাশ থেকে বাঁক নিয়ে বাঁকানো পায়ের দিকে। ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

 বেসিক সিটেড স্ট্রেচ: একটি চেয়ারে বসে যে পা ব্যথা হয়, সেটিকে হাঁটুর পাশ থেকে বাঁকিয়ে অন্য পায়ে রাখুন।  পিঠ সোজা রেখে, বুক নামানোর সময় সামনের দিকে বাঁকুন। 

ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত নীচে বাঁকানোর চেষ্টা করুন এবং ৩০ সেকেন্ডের জন্য যতদূর মনে হয় ততদূর থাকুন।  পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

  প্রথমবারের মতো এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে কোনটি করে থাকেন তবে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।  অনেক সময় ভুল ব্যায়ামের কারণে ব্যথা ভয়াবহ রূপ নেয়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।