রাতে ঘুম আসছেনা জেগে কাটাতে হচ্ছে, হাজারটা চিন্তা উঁকিঝুকি মারছে। যতবারই চোখ বন্ধ করতে যাওয়া হচ্ছে অমনি চিন্তার দরজায় আওয়াজ। কেন এমনটা হচ্ছে? পরের দিন সকাল কাজের চাপ। রাতে ভালো ঘুম নাহলে, পরেরদিন কাজ বা ঘুরতে যাওয়া সবটাই মাটি। সেক্ষেত্রে কী করবেন , কেন এমন হয় দেখে নিন
* কেন খারাপ সময় সম্পর্কে চিন্তা করছেন তা খুঁজে বের করুন।
* ঘুমতে না পারার সম্পর্কে সাথে কথা বলে এর উপায় পরিবর্তন করুন।
* আপনার ব্যর্থতার দিকে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
* এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি খুশি ছিলেন।
এই পরিস্থিতিতে আপনি কি চান নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে ভিন্ন কারণ আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "আমি কি চাই?" নিজেকে ভালোবাসতে ভালো রাখতে শিখুন।
আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি কঠিন হতে পারে, তবে এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment