করোনা সংক্রমণ এখনও রয়েছে। টিকা নেওয়া, একটি মাস্ক পরা, দুই গজ দূরে থাকা, নিয়মিত হাত ধোয়া, এবং একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখা সবই এখনও গুরুত্বপূর্ণ।
এই মুহুর্তে, করোনার একটি নতুন বৈচিত্র্য সর্বনাশ করছে। এবং এটি থেকে বাঁচতে হলে প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছু স্তরে বজায় রাখতে হবে। সেক্ষেত্রে আজ আমরা আপনাকে বলবো কিভাবে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখা যায়।
ফলমূল এবং ডায়েট: ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে নিরামিষ এবং সাত্ত্বিক খাবার খান। সেই সঙ্গে দুধ, দই, ঘি, মাখন, মধু, তুঁত, সবুজ শাক, নারকেল, মিছরি, খির, পঞ্চামৃত, শুকনো ফল, স্প্রাউট, মোসাম্বি, কমলা, নারকেলের জল, লেবুর রস, আপেল ইত্যাদি খান। আপনি পেঁয়াজ, রসুনও খেতে পারেন।
যোগ: আপনার রুটিনে যোগব্যায়াম যোগ করুন। প্রাণায়াম এবং সূর্য নমস্কার যোগব্যায়ামে খুবই কার্যকরী।
ত্রিকূট সেবন: আয়ুষ মন্ত্রকের নির্দেশ অনুসারে আপনি উপযুক্ত সময়ে পরিমাণমতো ত্রিকূট সেবন করুন। এছাড়াও আপনি তুলসীর রস, গিলয় ধনবতী, তেতো চিরতা, আদা, গোলমরিচ, লবঙ্গ এবং মধু খেতে পারেন।
এছাড়াও তুলসীর সাথে আদা, গোলমরিচ মিশিয়ে খেতে পারেন। আদা ও মধু সঠিক পরিমাণে পান করলেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
হলুদ দুধ: দুধে হলুদ মিশিয়ে রাতে পান করুন অথবা হালকা গরম জলে লেবুর রস ও হলুদ মিশিয়ে পান করুন।
গার্গল করা বা ভাপ গ্রহণ: সময়ে সময়ে লবণ দিয়ে গার্গল করুন বা ভাপ নিন। একই সময়ে, ব্যায়াম করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
No comments:
Post a Comment