শীতকালে হাত-পা অসাড় হওয়া বা কাঁপুনি হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। শীতে হাত-পা অসাড় হওয়ার প্রধান কারণ রক্তনালী সরু হয়ে যাওয়া। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় হার্টের ওপর অনেক চাপ পড়ে, যার কারণে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হতে শুরু করে এবং শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায়। বিভিন্ন অঙ্গে অপর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালনের কারণে শরীরের অঙ্গ অসাড় হয়ে যাওয়ার অভিযোগও রয়েছে।
শুধু শীতকালেই যদি হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়া অভিযোগ থাকে, তাহলে কোনো সমস্যা নেই, তবে এই সমস্যা যদি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে তাহলে এর চিকিৎসা করা খুবই জরুরী। আসুন জেনে নিই শীতে হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়ার সমস্যা কীভাবে নিরাময় করা যায়।
হাত-পা ম্যাসাজ: শীতকালে হাত-পা অসাড় হয়ে গেলে হালকা হাতে ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজ করলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। শীতে ম্যাসাজ করার জন্য অলিভ অয়েল, নারকেল বা সর্ষের তেল ব্যবহার করতে পারেন।
গরম জলে দিয়ে সেঁক: আক্রান্ত স্থানে রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে গরম জল দিয়ে হাত পা কম্প্রেস করতে হবে। ব্যায়াম করলে পেশী ও স্নায়ু শিথিল হয়।
ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করুন: যদি হাত-পায়ে খিঁচুনি হয়, তবে তা দূর করতে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি, বি৬ এবং বি১২ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। খাবারে ওটমিল, দুধ, পনির, দই, বাদাম, কলা, মটরশুঁটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
হলুদ খান: হলুদ সঠিক রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখতে কার্যকর। হলুদে উপস্থিত উপাদান প্রদাহ ও ব্যথা কমাতে কার্যকরী। দুধের সাথে হলুদ খেলে হাত-পায়ের কামভাব দূর হয়।
ব্যায়াম করুন: শীতকালে ব্যায়াম করলে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে, সেই সঙ্গে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রাও বাড়ে।
No comments:
Post a Comment