অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে যে নিয়মগুলি মেনে চলবেন

আমাদের শরীরের পরিপাক ক্রিয়া বেশ জটিল একটি প্রক্রিয়া।শরীরে অন্ত্র যদি ঠিক না থাকে তবে হজম প্রক্রিয়ায় অনেক সমস্যা আসতে পারে। পাকস্থলী ও খাবার সংক্রান্ত বেশিরভাগ রোগ সাধারণত পরিপাকতন্ত্রের ব্যাঘাতের কারণে হয়ে থাকে। আয়ুর্বেদে অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে বলা হয় যে, অন্ত্র ঠিক থাকলে আপনার স্বাস্থ্যও ঠিক থাকবে এবং রোগগুলিও পালাবে।

অন্ত্রের কাজ শুধু খাবার হজম করা নয়, শরীর থেকে টক্সিন বের করা, পরিপাকতন্ত্রকে ঠিক রাখা। বিভিন্ন ভাবে অন্ত্র শরীরের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।

আয়ুর্বেদিক ডাক্তার দীক্ষা ভাবসার তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক টিপস শেয়ার করেছেন।

 খারাপ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের কারণ কী?

অন্ত্রের দুর্বল স্বাস্থ্যের জন্য অনেক কারণ থাকতে পারে, যা সরাসরি আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।

চাপ

দুশ্চিন্তা

ভুল সময়ে খাওয়া এবং পান করা

খুব দীর্ঘ সময় ধরে উপবাস

নিজের স্বাভাবিক ইচ্ছা পূরণ না করা

ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে না

জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি খাওয়া

ব্যায়াম না করা

কম জল পান করা

খাবার ঠিকমতো  না চিবানো

অতিরিক্ত ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন

আমিষ খাদ্য

 

এই কারণগুলি আপনার অন্ত্রে সমস্যার কারণ হতে পারে, তবে তার পরিবর্তে আপনি কিছু জিনিসের যত্ন নিয়ে আপনার শরীরকে ভাল রাখতে পারেন। এর জন্য আপনাকে আপনার জীবনযাত্রার কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন করতে হবে।

খাওয়ার ধরণ পরিবর্তন করুন:

খাবার খাওয়ার সময় কিছু বিশেষ জিনিসের যত্ন নিতে হবে এবং নিয়ম তৈরি করতে হবে।

আপনার খালি পেটে থাকলে চলবে না খিদে পেলেই খাবার খেয়ে নিতে হবে।সব সময় একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গায় খাওয়া গ্রহণ করতে হবে।সঠিক পরিমাণে খাবার খেতে হবে।সবসময় টাটকা ও গরম খাবার খেতে হবে।