বয়স বাড়লেও প্রজনন ক্ষমতা ঠিক রাখা সম্ভব বলছে বিশেষজ্ঞরা

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এখন নারীদের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা বাড়ছে।  বন্ধ্যাত্বের কারণ যাই হোক না কেন, খাদ্যাভ্যাসে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করে তা নিরাময় করা যায়।  একজন গাইনোকোলজিস্টের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক গর্ভধারণের জন্য  কী খাওয়া উচিৎ।

 

আজকাল মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠছে।  এখন নারীরা পেশাগত কারণে দেরিতে বিয়ে করেন এবং স্বাবলম্বী হন এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রজনন ক্ষমতা হ্রাস পেতে থাকে, যা তাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেয়।

 একই সঙ্গে কর্মজীবী ​​মহিলারা এখন রান্না করে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ারও সময় পান না।  সময়ের স্বল্পতার কারণে, তিনি প্রায়শই বাইরের খাবার খান, যা সরাসরি তার উর্বরতাকে প্রভাবিত করে।

 সময়মতো না খাওয়া এবং বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে প্রজনন ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব পড়ে এবং তারপরে মহিলাদের গর্ভধারণে সমস্যা শুরু হয়।

প্রোটিন: গর্ভধারণের জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।  ডাল থেকে প্রচুর প্রোটিন পাবেন।  স্প্রাউট, চর্বিহীন মাংস এবং মুরগির মাংসেও প্রচুর প্রোটিন পাওয়া যায়।

ইউএস কলেজ অফ ফার্মাসি অ্যান্ড নিউট্রিশনের অধ্যাপক গর্ডন জোলো, মহিলাদের উর্বরতার উপর ডালের প্রভাব নিয়ে গবেষণা করা হয়েছিল৷ এই গবেষণায় মহিলাদের সপ্তাহে ১৪বার ডাল দিয়ে তৈরি খাবার দেওয়া হয়েছিল৷

 এটি দেখায় যে একটি ডাল-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করলে মহিলাদের কোমরের চর্বি কমে যায়, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা উন্নত হয়, কোলেস্টেরল কমে যায়, হরমোনগুলি সুষম হয় এবং ডিম্বাশয়ে ফলিকল সিস্ট কমে যায়।

 ভিটামিন: ভিটামিনের জন্য কমলা এবং পালং শাক খাওয়া উচিৎ। বেরি খেলে ডিমের গুণমান উন্নত হয়। এগুলো খেলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

 কোন ভিটামিন গ্রহণ করা ভালো : একটি প্রকাশিত নিবন্ধ অনুসারে, ভিটামিন বি ডিমের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ডিম্বস্ফোটন-সম্পর্কিত বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধ করে। উপরন্তু, ভিটামিন ডিম্বাশয়ের উদ্দীপনা উন্নত করে এবং বীর্যের গুণমান উন্নত করে।

 এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

 জল: ডাঃ অর্চনা বলেছেন যে গর্ভধারণের জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিৎ। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

 জল প্রজনন কোষ সহ সমস্ত অঙ্গ এবং কোষকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। অঙ্গ এবং প্রজনন অঙ্গ যেমন ডিম্বাশয়, জরায়ু।