স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি পাওয়া যায় এবং আপনি ভেতর থেকে সুস্থ থাকেন, কিছু সুপার ফুড আছে যা ত্বকের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর এবং এটিকে শুধু পিম্পল মুক্তই রাখে না বরং এটিকে আরও কম বয়সী চেহারা দেয়।
প্রথমত, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন, কম তৈলাক্ত, অস্বাস্থ্যকর এবং জাঙ্ক ফুড খান, যাতে আপনার সিস্টেম ভিতরে থেকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর থাকে!
লিভার, পাকস্থলী ও অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।
আপেলে পেকটিন থাকে। এটি একটি কার্বোহাইড্রেট যৌগ, যা পাকস্থলীর বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং অন্ত্রকে শক্তিশালী করে। আপনার শরীর যত ভিতর থেকে পরিষ্কার থাকবে আপনার ত্বকও তত বেশি পরিষ্কার হবে।
গাজর এবং সেলারি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ত্বককে একটি পরিষ্কার চেহারা দেয়।
পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন বি, সি, ই, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অনেক পুষ্টি উপাদান, যা ত্বককে উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখে। পালং শাকে উপস্থিত লুটেইন চোখকে সুস্থ ও চকচকে রাখে।
সকালে জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এটি সিস্টেম পরিষ্কার করে।
যদি আপনার ত্বক পরিপক্ক হয়, তাহলে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন বাদাম এবং ওটস। এগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ত্বককে আলগা হওয়া থেকে রক্ষা করে।
মাছ খুবই স্বাস্থ্যকর। আপনি স্যামন মাছ খান, যা বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং এটি ত্বককে সুস্থ ও চকচকে করে।
মিষ্টি আলুতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের দিক থেকে ব্লুবেরিকে এক নম্বর খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
বন্য স্যামনে সেলেনিয়াম থাকে, যা ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করে।
ঝিনুকের মধ্যে উপস্থিত জিঙ্ক কোষের গঠন ও মেরামতকে ত্বরান্বিত করে। এছাড়াও এটি নখ, চুল ও চোখকে সুস্থ করে তোলে।
টমেটো অ্যান্টি-এজিং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - লাইকোপিনের একটি চমৎকার উৎস। লাইকোপিন রান্না করার পরেও বা প্রক্রিয়াজাত টমেটোতেও ধ্বংস হয় না এবং আমাদের শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয়।
আপনার খাদ্যতালিকায় এক মুঠো আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন। আখরোট ভিটামিন ই এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি মসৃণ ত্বক এবং চকচকে চুল দেয়।
কিউই ফল ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস। এটি বলিরেখা প্রতিরোধ করে এবং ত্বককে শক্ত করে।
ডার্ক চকলেট ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং রোদ থেকেও রক্ষা করে।
No comments:
Post a Comment