আগে ফিট থাকার জন্য অনুলোম-বিলোম এবং সূর্য নমস্কারের মতো যোগব্যায়াম করতেন। কিন্তু আজকের সময়ে, বিয়ার যোগ, হট যোগ এবং বায়বীয় যোগের মতো যোগের উন্নত রূপগুলি প্রবণতায় রয়েছে এবং আজকাল বেশিরভাগ বলিউড অভিনেত্রীরা নিজেদের ফিট রাখতে বায়বীয় যোগা করেন। আসুন জেনে নিই বায়বীয় যোগব্যায়াম কি।
বায়বীয় যোগ ব্যায়াম অ্যান্টি-গ্র্যাভিটি যোগ নামেও পরিচিত। এর নাম অনুসারে এর উপকারিতাও অনেক।
এই কৌশলে, শরীরের চারপাশে সিল্কের কাপড় মুড়িয়ে যোগের ভঙ্গি করা হয়। এর ফলে শরীর নমনীয় থাকে এবং একই সঙ্গে অনেক রোগও দূর হয়। আসুন জেনে নিই এই যোগব্যায়াম করার সঠিক উপায় সম্পর্কে।
বায়বীয় যোগব্যায়াম করতে, আপনাকে একটি রেশম কাপড় দিয়ে বাঁধা হয়। একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় ঝুলানো হয়। এটি সাধারণত মাটিতে যে যোগব্যায়াম করা হয় তার থেকে একটু আলাদা।
এটি করার সময়, শারীরিক নড়াচড়া এবং ভঙ্গিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। এক্ষেত্রে অনেক কিছুর যত্ন নিতে হয়। এখানে শ্বাস ধরে রাখতে হবে এবং হাত ও পায়ের নড়াচড়ার যত্ন নিতে হবে।
প্রথম দিকে এটি করা কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে তবে ধীরে ধীরে আপনি যদি এটি করতে সফল হন তবে আপনি এটি ভালভাবে করতে সক্ষম হবেন।
বায়বীয় যোগব্যায়াম করার সময়, দোলনার মতো দোলানোর কারণে, লেজের হাড়ের উপর চাপ খুব বেশি হয়। তাই একটু সাবধানে থাকতে হবে।
No comments:
Post a Comment