নিজেকে নানা কারণে আমরা গুটিয়ে ফেলি, কি করবো বা কি না করবো বুঝে উঠতে পারিনা। তখন এই সহজ কয়টা প্রশ্নের উত্তর দিয়ে নিজেকে আবার সাহসী করতে পারেন বা বলা ভালো আত্মবিশ্বাস বাড়ান।
১. আমি কেন দ্রুত এগোচ্ছি: মানুষই একমাত্র প্রাণী যারা ভয় পেলে দ্রুততা অবলম্বন করে। তাই লক্ষ্য করুন, তারপর কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে পুনরায় শুরু করুন।
২. আমি কীভাবে এড়িয়ে যাচ্ছি :ভয়ের মুখোমুখি হতে হলে ভয়ের নাম দিতে হবে। ভয় নিয়মিতভাবে অন্য কিছু হিসাবে আত্মপ্রকাশ করে, যেমন, নিস্তেজ, ক্রমাগত ভয় - ক্লান্তি - বিলম্ব - সাধারণ উদ্বেগ কিন্তু সবসময় নির্দিষ্ট কিছু থাকে যা আপনি এড়িয়ে যাচ্ছেন। এটি সনাক্ত করুন।
৩. আমি সত্যিই কি ঝুঁকির মধ্যে আছি : অঙ্গুষ্ঠের একটি ভাল নিয়ম: আপনি যা মনে করেন আপনি ভয় পাচ্ছেন তা নয়। এখানে আরও বড় কিছু আছে, আপনার মূল্যের একটি অভ্যন্তরীণ ঘোষণা: আমি একজন ব্যর্থ – আমি একা থাকব এবং অপ্রীতিকর থাকব – ব্যক্তিগত বাজির মুখোমুখি হওয়ার জন্য আমি যথেষ্ট নই।
৪. কে আমাকে ভয় পেতে বলেছে: ভয় একটি শেখা আচরণ। কেউ তোমাকে ভয় পেতে বলেছে। তাদের সত্যতা যাচাই করুন: – তারা কারা? - তারা কি আমাকে চেনে? - তারা একটি নির্ভরযোগ্য উৎস? - তারা কি এমন জীবনযাপন করে যা আমি অনুকরণ করতে চাই? ভয় থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে আপনার শিক্ষকের বিরুদ্ধে মুখোমুখি হতে হবে।
৫. আমি কি পদক্ষেপ নিতে পারি: ভয় নিয়ন্ত্রণের অনুভূত অভাব। আপনি এজেন্সি ব্যায়াম যখন নিয়ন্ত্রণ একটি অনুভূতি পুনরুদ্ধার করা হয়. ভিকটিম মাইন্ডসেট = প্যারালাইসিস = নিয়ন্ত্রণের বাইরে এজেন্সি = অ্যাকশন = নিয়ন্ত্রণে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনি যে পদক্ষেপ নিতে চান তা লিখুন। তারপর, সেই সম্পর্কে এগিয়ে যান।
৬. আমি কি শিখতে পারি:একটি শেখার মানসিকতা আবেগের সাথে বস্তুনিষ্ঠতা যোগ করে। সঠিকভাবে ফ্রেম করা, শেখার সুযোগ তাৎক্ষণিক উল্টো অফার করে।
ফলাফল যাই হোক না কেন, আপনি শিখবেন: – আপনার অনুপ্রেরণা – আপনার ক্ষমতা – আপনার সীমাবদ্ধতা জ্ঞান সংগ্রহ করুন।
৭. এটি আমাকে পরে কীভাবে সাহায্য করতে পারে: শেখা সহজ। মনে রাখা কঠিন। আপনি যখন ভয়ের মধ্য দিয়ে ভেঙ্গে যান, এটি নথিভুক্ত করুন। রেকর্ড: – আপনি যে ভয়ের মুখোমুখি হয়েছেন – আপনি যে বিশ্বাসগুলি উন্মোচন করেছেন – আপনার নেওয়া পদক্ষেপগুলি – আপনি যে পাঠগুলি শিখেছেন তা হল সেরা প্লেবুক যা আপনি নিজের জন্য লেখেন।
No comments:
Post a Comment