শীতে মানুষ ঠাণ্ডা থেকে বাঁচতে গরম পোশাক পরে, ঠান্ডা জল থেকে দূরে থাকে, তবুও তাদের খুব ঠান্ডা লাগে। গরম কাপড়ে শরীর গরম হয় কিন্তু হাত-পায়ে বেশি ঠান্ডা লাগে। হাত-পা গরম করার জন্য মানুষ আগুনে হাত গরম করে, পায়ে মোজা পরে, তাহলে কিছুটা স্বস্তি পায়। কিন্তু জানেন কি শীতে হাত-পা ঠান্ডা থাকে কেন?
রক্ত প্রবাহের কারণে হাত-পা ঠান্ডা হয়। হাত-পায়ে রক্ত প্রবাহ কমতে থাকে, যার কারণে শীতে হাতে-পায়ে বেশি ঠান্ডা লাগে।
বাইরে খুব ঠান্ডা থাকলে হাত-পায়ের রক্তনালীগুলো সঙ্কুচিত হতে থাকে, যার কারণে শীতে কারও কারও হাত-পা ঠান্ডা হতে শুরু করে। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তাই আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। শীতে এই সমস্যা এড়াতে কিছু বিশেষ ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন।
হাতে ও পায়ে গরম কাপড় পরুন:
শীতকালে আপনার হাত-পা প্রায়ই ঠান্ডা থাকে, তাই হাতে-পায়ে গরম কাপড় পরুন। ঘর থেকে বের হওয়ার সময় হাতে গ্লাভস এবং পায়ে গরম মোজা পরুন, হাত-পা ঠাণ্ডা হবে না।
তেল দিয়ে মালিশ করুন:
হাত-পা ঠান্ডা হলে হালকা গরম সরিষার তেল দিয়ে মালিশ করুন। তেল দিয়ে মালিশ করলে আঙ্গুল ও পায়ের আঙ্গুলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়, যা অক্সিজেনের সরবরাহকে উন্নত করে। পায়ে শক্তভাব ও চুলকানি হয় না এবং হাতে-পায়ে উষ্ণতা বাড়ে।
ব্যায়াম করুন:
হাত পায়ে বেশি ঠান্ডা লাগলে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হাত ও পায়ের ঠান্ডা কমায়।
হিটিং প্যাড:
শীতকালে হাত-পা খুব ঠান্ডা হলে ইলেকট্রিক হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। হিটিং প্যাড আপনার শরীরকে যেমন গরম রাখবে তেমনি শীতে রক্ত চলাচলও ঠিক থাকবে।
সৈন্ধব লবণ :
সৈন্ধব লবণ শরীরকে ভিতর থেকে গরম রাখবে, সেই সঙ্গে ব্যথা ও ফোলা থেকেও মুক্তি দেবে। হালকা গরম জলের টবে এই লবণ রাখুন এবং এটি দিয়ে আপনার হাত ও পা ভিজিয়ে রাখুন। কুসুম গরম জল হাত-পা গরম রাখবে এবং চুলকানিও হবে না।
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান:
আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে, তাই খাদ্যতালিকায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন বিটরুট, পালং শাক, খেজুর, আখরোট, সিওবিন, আপেল খান।
তরল জিনিস খান :
শীতে পিপাসা থাকে না, তাই মানুষ কম জল পান করে যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। শরীরে জলের অভাবে রক্ত চলাচল ভালো হয় না এবং হাত-পা খুব ঠান্ডা হয়ে থাকে।
No comments:
Post a Comment