স্বাস্থ্যকর জীবনের প্রথম পদক্ষেপ হল এটি

 হাঁটা হল শারীরিক ব্যায়ামের সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে সামগ্রিক রূপ। এই সাধারণ ক্রিয়াকলাপ করা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আমরা ভালভাবে সচেতন। ঝুঁকি কমানো থেকে শুরু করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা, হাড় বজায় রাখা। ওজন কমানোর ঘনত্ব, এগুলি এমন অভ্যাস যা স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিৎ।

 একজন ব্যক্তির শারীরিক মাপকাঠির উন্নতি ছাড়াও, হাঁটা তার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  আমরা দ্রুতগতির জীবনের দৈনন্দিন সংগ্রাম দ্বারা প্রভাবিত একটি পৃথিবীতে বাস করি।

আধুনিক দিনের ব্যক্তিরা শুধুমাত্র পেশাদার ফ্রন্ট থেকে চাপ অনুভব করে না কিন্তু অনেক ব্যক্তিগত সমস্যা দ্বারাও প্রভাবিত হয়।  

 একজন ব্যক্তির মানসিক শান্তি, আত্ম-উপলব্ধি এবং সামগ্রিক ব্যক্তিত্বকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি এটি শরীরের উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলে।  বুকে ব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং হজমের সমস্যাগুলি মানসিক চাপ দ্বারা প্ররোচিত অনেক ক্ষতিকারক লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি।

হেরিওট-ওয়াট ইউনিভার্সিটির ইউ.কে-ভিত্তিক বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা দেখায় যে সবুজের মধ্যে হাঁটা মনকে শান্ত করে। অনৈচ্ছিক মনোযোগ আকর্ষণ করে।

মন থেকে চিন্তা দূরে রাখে। ধ্যানের অবস্থায় প্রবেশ করা শিথিল করে। ব্যক্তির মন এটি সমস্ত অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগকে দমন করে এবং একটি পরিষ্কার হেডস্পেস দিয়ে রাখে, যার ফলে উন্নত উত্পাদনশীলতা হয়।

 হাঁটা শক্তির মাত্রা উন্নত করে এবং অলসতা কমাতে সাহায্য করে। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক গবেষণা একটি সাম্প্রতিক গবেষণা এই তত্ত্বকে সমর্থন করে , দেখায় যে বাইরে হাঁটা স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ ২০% বৃদ্ধি করতে পারে।

এন্ডোরফিন হল একটি বিস্ময়কর রাসায়নিক যা আমাদের মস্তিষ্কের চাপকে আরাম এবং উপশম করার ক্ষমতা রাখে। কিন্তু এটি আমাদের ইচ্ছা এবং চাহিদা অনুযায়ী আমাদের উদ্ধারে আসে না। হাঁটা হল শারীরিক কার্যকলাপের সবচেয়ে সহজ রূপ যা মস্তিষ্ককে প্রশান্তি দেয়।

সেইসাথে এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে। একজনের সিস্টেমে এই রাসায়নিকের মাত্রা যত বেশি, ব্যক্তির সুস্থতা বজায় রাখার সম্ভাবনা তত বেশি। উপরন্তু, এটি মানসিক চাপ-জনিত শারীরিক ব্যথা উপশম করে শরীরকে সাহায্য করে।

মহান দার্শনিক ফ্রেডরিখ নিটশে ঠিকই বলেছেন, "সব মহান ধারণাগুলি হাঁটার সময় কল্পনা করা হয়।" একজন ব্যক্তি যখন হাঁটতে শুরু করেন, তখন তার মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায়, যার ফলে স্বচ্ছতা বৃদ্ধি পায়।

এটি একজন ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে এবং একটি দিকে তাকাতে সক্ষম করে।  এটি সমাধান এবং ধারনা সহজতর করার পাশাপাশি সৃজনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

 হাঁটা, যদিও সহজ, শারীরিক কার্যকলাপের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর রূপগুলির মধ্যে একটি।  মুনাফা শুধুমাত্র একটি কার্যকলাপ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে, সঙ্গতি এবং সংকল্প এটি সুবিধা প্রদানের জন্য পূর্বশর্ত। 

একটি কাছাকাছি পার্ক, সমুদ্র সৈকত বা হ্রদে ২০-৩০ মিনিটের নিয়মিত হাঁটা চাপমুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর জীবন বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট।  যদি ফিটনেস আপনার লক্ষ্য হয় এবং মানসিক চাপ  সবচেয়ে খারাপ শত্রু হয়, তবে কেবল হাঁটার মাধ্যমে সমস্ত সমস্যার সমাধান পাবেন।