আমাদের শরীরের ভঙ্গি খারাপ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যেমন পুরো সময় চেয়ারে বসে কাজ করা, ভুলভাবে হাঁটা, বাইক চালানো বা সাইকেল চালানো ইত্যাদি। কারণ, কিন্তু এখন কীভাবে বুঝবেন শরীরের ভঙ্গি ঠিক আছে কি না।
অনেকের শরীর খারাপের কারণে পিঠে ব্যথা হয়, কারও কারও শরীরের গঠন খারাপ থাকে তবে বেশিরভাগ মানুষই খারাপ শারীরিক ভঙ্গির সম্মুখীন হন।
শরীরের ভঙ্গি সঠিক কিনা কীভাবে জানবেন:মিডিয়া রিপোর্ট অনুযায়ী, শরীরের ভঙ্গি ঠিক না থাকলে, প্রচণ্ড ক্লান্তি, তলপেটে ব্যথা এবং অন্যান্য ধরনের সমস্যা শরীরে দেখা দিতে শুরু করে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সময়ে সময়ে শরীরের ভঙ্গিপরীক্ষা করা সবচেয়ে উপযুক্ত।
শরীরের ভঙ্গিমা ঠিক রাখতে হলে করুন ব্যায়াম।
গ্লুট ব্যায়াম: এই ব্যায়াম পিঠের নিচের অংশে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। এটি গ্লুটগুলিকে শক্তিশালী এবং সক্রিয় করতেও সহায়ক। অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে। এই ব্যায়ামটি জন্য খুবই উপকারী।
উত্তনাসন: উত্তানাসন একটি খুব সাধারণ যোগাসন। প্রতিদিন করার অনেক সুবিধা রয়েছে, যেমন মেরুদণ্ড, হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুট থেকে টান মুক্ত করা। এছাড়াও, এটি নিতম্ব এবং পা প্রসারিত করতেও কাজ করে। এই অনুশীলনে স্ট্রেচ করার সময়, পিছনের দিকটি সম্পূর্ণরূপে খুলবে এবং ভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবে।
ভুজঙ্গাসন: ভুজঙ্গাসন এমন একটি যোগাসন যা নিয়মিত করলে শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত হতে শুরু করে। এর অনেক শারীরিক উপকারিতাও রয়েছে, যাকে অনেকে কোবরা পোজ নামেও চেনেন।
ব্যায়ামের রুটিনে কোবরা পোজ যোগ করতে পারেন। এই যোগব্যায়াম মনকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে, যাতে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন না।
এছাড়াও, এটি কোমর সোজা করার জন্যও খুব উপকারী। যদি ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকেন তবে এর মধ্যে এই যোগব্যায়াম করুন কারণ এটি শরীরকে নমনীয়তা দেবে।
No comments:
Post a Comment