ওজন কমাতে এই বিশেষ ফলগুলো থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন

 

বিশেষজ্ঞদের মতে ওজন কমানোর  জন্য ফল ও তাজা শাকসব্জি খাওয়া উচিৎ । আসলে তাদের পুষ্টিকর এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

 শরীরের উন্নতির সঙ্গে সঙ্গে ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কিন্তু এমন ৫ টি ফল রয়েছে যা দ্রুত ওজন বাড়াতে কাজ করে। ওজন কমানোর সময় এই ফলগুলো না খাওয়াই বাঞ্ছনীয়। তো চলুন জেনে নিই সেই ৫টি ফল সম্পর্কে।

১)কলা: শরীর তৈরি করার জন্য কলা খাওয়া সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাশিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।এছাড়া পরিপাকতন্ত্র শক্তিশালী হয়।

কিন্তু যারা ওজন কমায় তাদের এটি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আসলে একটি মাঝারি আকারের কলায় ১৪-১৫ গ্রাম চিনি পাওয়া যায়। এমন অবস্থায় ওজন কমার বদলে বাড়তে পারে এবং নানান সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে।

২) অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো খেতে সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের ধন। ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে প্রায় ১৬০ ক্যালরি পাওয়া যায়। এছাড়া এতে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে চর্বি। এমন অবস্থায় ওজন কমার বদলে বাড়তে পারে, তাই এটা কম খাওয়াই ভালো।

৩) আঙ্গুর: আঙুরে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য।  এমতাবস্থায় এটি খেলে হৃদয় ও মন সুস্থ থাকে। কিন্তু ১৫-১৬ গ্রাম চিনি এবং ৬৭ গ্রাম ক্যালরি পাওয়া যায় ১ কাপ আঙ্গুরের রসে।

 এটি দ্রুত ওজন বাড়াতে কাজ করে। এ জন্য স্থূলতা এবং ডায়েটিংয়ে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ভুল করেও এটি খাওয়া উচিৎ নয়।

৪)কিশমিশ এবং শুকনো বরই: ডায়েট করার সময় কিসমিস এবং শুকনো বরই খাওয়া কমাতে হবে। এতে ক্যালরি ও চর্বি বেশি থাকায় জল একেবারেই নেই।

১ কাপ কিশমিশে প্রায় ৫০০ গ্রাম ক্যালরি পাওয়া যায়।  এমন পরিস্থিতিতে ওজন বাড়ার সমস্যায় পড়তে হয়।  তাই যাঁরা স্থূলতা ও ডায়েটিং নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা এটা কমানো বা না খাওয়াই ভালো।

৫। আম: আম প্রায় সবারই প্রিয় ফল। গ্রীষ্মে পাওয়া এই ফলটি খাওয়ার অপেক্ষায় সবাই। কিন্তু যদি চিনির কথা বলি তাহলে প্রায় ১ টি মাঝারি আকারের আমে ৩০-৩২ গ্রাম চিনি পাওয়া যায়।

 এভাবে ক্যালরি সমৃদ্ধ হওয়ায় আম খাওয়া ওজন বাড়াতে কাজ করে।  এমতাবস্থায় যারা ওজন কমাতে চান তাদের এটি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ।