এই ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তনের চর্বি কমান সহজেই

আপনি যদি স্তনের চর্বি কমানোর উপায় খুঁজছেন, তাহলে অবশ্যই যোগব্যায়াম করে দেখুন। যোগের আকারে নিয়মিত ব্যায়াম স্তনের এলাকা এবং স্তনের নিচের পেশী থেকে চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এর জন্য প্রতিটি ভঙ্গি ৩০ সেকেন্ড ধরে ধরে একটি ক্রম হিসাবে কিছু আসন করতে পারেন এবং এই ক্রমটি ৩থেকে ৫ বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ, ট্রি পোজ, ওয়ারিয়র, ক্যামেল পোজ, চক্রাসন বা চাকার ভঙ্গি এবং ধনুরাসন এমন কিছু ভঙ্গি যা হতে পারে।

 স্তন থেকে চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত করা হয়। স্লিম শরীর প্রতিটি মহিলার পছন্দ করে এবং এই পাতলা শরীরকে সুন্দর করে তোলে, স্তনের সঠিক আকারও । স্তনের আকার প্রয়োজনের তুলনায় কম বা বেশি হলে তা সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করে।

 ওজন বৃদ্ধি, গর্ভাবস্থা এবং অন্যান্য কারণে প্রায়শই স্তনের আকার বৃদ্ধি পায়। এক্ষেত্রে অনেক সময় নারীরা স্তন বড় হওয়ার কারণে তার পছন্দের পোশাক পরতে পারেন না এবং অস্বস্তি বোধ হয়।

 

ম্যাসাজ: হালকা গরম নারকেল বা অলিভ অয়েল নিন এবং স্তনে লাগান।  বৃত্তাকার গতিতে উভয় স্তন আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।  প্রায় ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।  স্তন ম্যাসাজ করার এই প্রক্রিয়াটি প্রতিদিন বা এমনকি সাপ্তাহিক করা যেতে পারে।

 কোবরা পোজ: কোবরা পোজ  করার সময়  শরীরের আকৃতি সাপের মতো হয়ে যায়।  এটি করলে শুধু আপনার পেটের চর্বিই কমে না, স্তনের চর্বিও কমতে পারে।

বৃক্ষসন: বৃক্ষসন হল এক পায়ে নিজেকে ভারসাম্য করে অন্য পা বাঁকুন এবং ভিতরের উরুতে এটি ব্যালান্স করে দাঁড়ান ।  মাথার উপর হাত প্রসারিত করুন এবং তাদের সোজা করুন। অঞ্জলি মুদ্রায় সোজা দিকে তাকান।

ক্যামেল পোজ: ক্যামেল পোজ নামে পরিচিত, এই যোগব্যায়াম করলে স্তনের চর্বি কমে যায় এবং এই অংশের পেশী শক্তিশালী হয়। এটি করার জন্য,  হাঁটুতে ঝুঁকে  এবং তারপরে পিছনের দিকে বেঁকে 

এবার হাত দিয়ে গোড়ালি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।  স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে থাকুন।

চক্রাসন: চক্রাসন সাধারণভাবে হুইল পোজ নামেও পরিচিত।  সংস্কৃত নাম 'চক্রাসন' সংস্কৃত শব্দ চক্র এবং আসন থেকে উদ্ভূত হয়েছে, যেখানে 'চক্র' অর্থ 'চাকা' এবং 'আসন' অর্থ 'ভঙ্গি' বা 'আসন'।

 এতে করে স্তনের চর্বিও কমানো যায়। এই যোগাসনের পাশাপাশি, খাদ্যের দিকেও নজর দিতে হবে।