মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

 

 আমাদের পরিবর্তিত জীবনধারার কারণে মাথাব্যথা বিশেষ করে মাইগ্রেনের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে।  মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, অতিরিক্ত শব্দ করা, ফোনে বেশিক্ষণ কথা বলা, অতিরিক্ত চিন্তা করা, ক্লান্তি, মাথায় রক্ত ​​চলাচল কমে যাওয়া ইত্যাদি কারণে মাথাব্যথার সমস্যা বাড়ছে।  অনেকে সপ্তাহে এক বা দুবার মাইগ্রেনের ব্যথার অভিযোগও করেন।

 ধ্যান: দিনে দুবার ১০-২০ মিনিটের জন্য ধ্যান শরীর ও মন উভয়কেই শিথিল করে।  মাথায় রক্ত ​​চলাচল বেড়ে যায়।  রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় মাথাব্যথার ঝুঁকি কমে।  হস্তপদাসন, সর্বাঙ্গাসন এবং হলাসন রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সহায়ক।

 

 প্রাণায়াম: শরীরে অক্সিজেনের অভাবও মাথাব্যথার কারণ।  তাই গভীর শ্বাস নিন।  এটি স্বস্তি দেবে।  

 ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলুন: শরীরে জলের অভাবের কারণেও মাথাব্যথা শুরু হয়।  এই কারণেই অনেক সময় অল্প সময়ে পর্যাপ্ত পানি পান করলেও মাথাব্যথা সেরে যায়।

 স্ট্রেচিং:কখনও কখনও পেশী টানও মাথাব্যথা সৃষ্টি করে।  দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকলে ঘাড়ের পেশিতে টান পড়ে।  অল্প ব্যবধানে স্ট্রেচিং করুন।