জগিং করেন তাহলে অবশ্যই এই বিষয়গুলো সম্পর্কে জেনে নিন।
সময় এবং স্থান: সবচেয়ে ভালো যদি আপনি সকালে উঠে দৌড়ান। সন্ধ্যাটাও খারাপ না। খুব ভাল জায়গা যদি খোলা, বাতাসযুক্ত এবং দীর্ঘ ট্রেক সহ হয়।
বডি ক্লক এবং অ্যালার্ম ঘড়ি :আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি এবং বডি ক্লক উভয়ই সেট করা আবশ্যক। আরলি টু বেড, আর্লি টু রাইজের চেয়ে ভালো কিছু নেই।
জগিং স্যুট: একটি ভাল জগিং স্যুট বা ট্রেক স্যুট পাওয়ার ক্ষেত্রে এড়িয়ে যাবেন না। চলমান জামাকাপড় ঋতু অনুযায়ী আলাদা রাখুন।
জুতা-মোজা: ভালো স্পোর্টস জুতা এবং মোজা কিনুন, এটি স্বাস্থ্যের জন্য বিনিয়োগ হবে। হালকা ও এক নম্বর বড় জুতা কিনতে বলেন বিশেষজ্ঞরা।
জলের বোতল: আপনার সঙ্গে নিন জলের বোতল। যখনই ভারী হবে তখনই কিছু জল দিয়ে গলা ভিজিয়ে নিন। আপনি যখন দৌড় শেষ করেন, আরও পান করুন।
সঙ্গীত: মোবাইল, আইপডকে সঙ্গী হিসেবে বানাতে পারেন, তবে জগিং-দৌড়ের সময় বেশিক্ষণ গান শোনা ভালো নয়।
রানিং পার্টনার: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, আপনার একজন বন্ধু তৈরি করুন যে প্রতিদিন আপনার সাথে দৌড়াতে পারে। কারো সাথে দৌড়ালে ভালো ফল পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment