বয়স বাড়লেও চোখ থাকবে ভালো কিভাবে জেনে নিন এই প্রতিবেদনে

  চোখ আমাদের শরীরের একটি অপরিহার্য অঙ্গ।  এগুলোর মাধ্যমে আমরা পৃথিবীর যেকোনো কিছু দেখতে পাচ্ছি।  আমরা পুরো শরীরের যত্ন নিই কিন্তু চোখের যত্ন নিতে ভুলে যাই। বয়স বাড়ার সাথে সাথে দৃষ্টিশক্তি যদি কমাতে না চান এবং দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতে চান, তাহলে কিছু টিপস অনুসরণ করতেই হবে।  যেমন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিমসহ সবুজ শাকসব্জি খাওয়া, চোখ ভালো করে ধোয়া, চোখের ড্রপ ব্যবহার করা ইত্যাদি।  এই সমস্ত টিপস সাহায্য করতে পারে।চলুন জেনে নেই টিপস সম্পর্কে

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চুলের বৃদ্ধি এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে কাজ করে।  ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার চোখের শুষ্কতার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। প্রতিদিন খেলে চোখের ঝুঁকি দুই গুণ কমে যায়। 

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অনেক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ।  তাদের সেবনও শিশুদের বৃদ্ধির জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।  আপনার ডায়েটে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে বীজ, বাদাম, স্যামন, গলদা চিংড়ি ইত্যাদি খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।  এগুলো সেবন করলে দৃষ্টিশক্তিও ভালো হবে।

 ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার :ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেলে চোখ অনেকদিন সুস্থ থাকে।  ভিটামিন এ যুক্ত খাবার চুলের বৃদ্ধিতে দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে খুবই ভালো।  প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ গ্রহণ করলে চোখের কোষ দীর্ঘকাল সুস্থ থাকে।

 খাবারে ভিটামিন এ-এর ঘাটতি থেকেও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন রাতকানা, চোখের শুষ্কতা বা এর কারণে সৃষ্ট অনেক রোগ।  আপনি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারের জন্য আপনার প্রতিদিনের খাবারে ডিমের হলুদ অংশও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার: ভিটামিন ই চোখের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি।  এই ভিটামিন সহজেই চর্বি দ্রবীভূত হয়।  একই সঙ্গে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর।  আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি এটি থেকে অনেক কিছু পাবেন।

 ভিটামিন ই হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।  আপনি যদি আপনার ডায়েটে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে আপনি আপনার ডায়েটে ক্যাপসিকাম, সূর্যমুখী বীজ বা এর তেল, বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: ভিটামিন সি যুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।  ভিটামিন সি খেলে চোখ ভালো থাকে।  সেই সঙ্গে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও পাওয়া যায়।  ভিটামিন সি যুক্ত খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখে।

 পেট সংক্রান্ত অনেক রোগ দূরে রাখে, দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি চুলের বৃদ্ধির জন্য ভালো।  আপনি যদি ভিটামিন সি গ্রহণ করতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যাপসিকাম, পেয়ারা, সাইট্রাস ফল, লেবু ইত্যাদি খেতে পারেন।