অত্যধিক লবণ সেবন হার্টের পাশাপাশি গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বাড়ায়

 

  সারা বছর স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ না দেন তবে এই সময়ে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিটি দিক পরীক্ষা করা উচিৎ ।  বিশেষ করে হার্ট, কারণ নারীদের তুলনায় পুরুষদের হৃদরোগের প্রবণতা বেশি।

 ৭৫-৮০ শতাংশ ক্ষেত্রে, লোকেরা বুকে ব্যথাকে একটি উপসর্গ হিসাবে বিবেচনা করে, অন্যদিকে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গও থাকতে পারে, যাকে লোকেরা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বলে।  তাদের সম্পর্কে জেনে নিন

 কম লবণ খান: হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে যায়, যা বিপি, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

 কোলেস্টেরল পরীক্ষা: আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, ২০ বছর বয়স থেকে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিৎ।

 চর্বিমুক্ত খাবার: খাদ্য থেকে চর্বি সম্পূর্ণরূপে অপসারণের পরিবর্তে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বাদ দিন।

 জীবনধারা উন্নত করা: আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৮০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে।  গবেষকরা পাঁচটি পরামর্শ দিয়েছেন- ডায়েটে প্রথম ফল,

 শাকসবজি, ডাল, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।  নিয়মিত ব্যায়াম করুন।  তৃতীয়ত, ধূমপান এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।  চতুর্থ - প্রচুর ঘুম পান এবং পঞ্চম খাবারে বেশি ফাইবার গ্রহণ করুন।

 খাবারে ওমেগা-৩, ফাইবার এবং ফাইটোস্ট্রোজেন নিন, এগুলো হার্টকে সুস্থ করে তোলে।  এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য ফ্ল্যাক্সসিডে পাওয়া যায়।  রাজমা বা অন্যান্য শিম খেতে পারেন।  কমলালেবু এবং পেঁপেতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন, ম্যাগনেসিয়াম,

 পটাসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে।  টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন, ভিটামিন-সি এবং বিটা ক্যারোটিন।  গাজর, মিষ্টি আলু, পেপারিকাতে রয়েছে ক্যারোটিনয়েড, ফাইবার এবং ভিটামিন।

 এই জিনিসগুলো হার্টকে সুস্থ রাখবে: শিশুদের টিফিনে স্বাস্থ্যকর ও সৃজনশীল খাবার রাখুন।ঘরে ধূমপান নিষিদ্ধ করুন, এতে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং শিশুরাও সুস্থ থাকবে। বাচ্চাদের টিভি দেখার এবং ভিডিও গেম খেলার জন্য সময় নির্ধারণ করুন।

 সাইকেল চালানো, পর্বত আরোহণ, বাগানে খেলার মতো আরও শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন।  বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে সময়ে সময়ে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, গ্লুকোজ, ওজন এবং বডি মাস ইনডেক্স পরীক্ষা করুন।