সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সেদ্ধ শাকসব্জি খান

 প্রায়ই শোনা যায় সেদ্ধ শাকসবজি খেতে স্বাদহীন এবং সেদ্ধ করার ফলে এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়।  কিন্তু স্বাস্থ্যের দিক থেকে সেদ্ধ সব্জি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।  নিরাপদ হওয়ায় এগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।  উপকারিতার কথা বললে, অনেক জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগ থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি এটি পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।  জেনে নিন এর অন্যান্য উপকারিতা সম্পর্কে-

 খাওয়া নিরাপদ: আজকাল, শাক- সব্জি তে অনেক ধরনের কীটনাশক এবং রাসায়নিক ব্যবহার করা হয়।  যার কারণে সব্জি দূষিত হয়।  এমতাবস্থায় যখনই আমরা সব্জি সেদ্ধ করি, তখনই তাতে উপস্থিত ময়লা, ব্যাকটেরিয়া ও ক্ষতিকর উপাদানগুলো নষ্ট হয়ে যায়।

  এর পরে, আমরা যখনই এগুলো সেবন করি, তাতে শরীরের কোনো প্রকার ক্ষতি হয় না।  এ সময় খেয়াল রাখতে হবে সেদ্ধ করার পর জল দিয়ে ২-৩ বার ধুয়ে ফেলতে হবে যাতে ধ্বংস হওয়া জীবাণুগুলো সঠিকভাবে বেরিয়ে আসতে পারে।

 আমাদের এই ভুল ধারনা আছে যে শাকসব্জি সেদ্ধ করলে জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়া যেমন নষ্ট হয়ে যায় তেমনি এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণও কমে যায় বা প্রায় শেষ হয়ে যায়।  কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি বিভ্রম কারণ তারা শুধুমাত্র ফুটন্ত সময় বাহ্যিকভাবে পরিষ্কার করা হয়।  অভ্যন্তরীণভাবে তাদের পুষ্টির স্তরের উপর কোন প্রভাব নেই।

 রোগের প্রবণতা কম থাকে : বিশেষজ্ঞরা শাকসবজি ও ফলমূল ভালো করে ধুয়ে পরিষ্কার করে খাওয়ার পরামর্শ দেন। সব্জি সেদ্ধ করলে তা শুধু মৃগীরোগের ঝুঁকি কমায় না, পেট সংক্রান্ত রোগও কমায়।  সঠিক পরিপাক হলে হার্ট সুস্থ থাকে।