কার্ডিয়াক সার্জারির আগে এবং পরে বুকের ফিজিওথেরাপি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামও খালি পেটে করা উচিত। খাবার খেয়ে থাকলে দুই ঘণ্টা পর করুন। খেলাধুলার ইনজুরিতেও স্বস্তি দেয় এই ব্যায়াম।
ফিজিওথেরাপির সাহায্যে হাত ও পায়ের পেশী মজবুত হয়, আবার বুকের ফিজিওথেরাপি হৃদপিন্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে। এটি হার্ট সংক্রান্ত রোগ থেকেও রক্ষা করতে পারে। তাদের মধ্যে প্রধান হল ডায়াফ্রাম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। এগুলি ছাড়াও রেজিস্ট্রি রেসপিরেটরি মাসল ট্রেইনার ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এই ব্যায়ামগুলি ফুসফুস এবং হৃদয়কে শক্তিশালী করে। এগুলো রক্ত সঞ্চালন ও অক্সিজেনের মাত্রা ঠিক রাখে, যা রোগ প্রতিরোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য হার্ট সার্জারির আগে এবং পরে অনেক ফিজিও কার্যক্রম করা যেতে পারে। অনেক ধরনের সমস্যাও এড়ানো যায়।
কার্ডিয়াক সার্জারির পর নিয়মিত ফিজিওথেরাপি তিন সপ্তাহের মধ্যে সুস্থ হওয়ার দিকে নিয়ে যায়। ব্যথা কমে যায়। অস্ত্রোপচারের পরে, সাইক্লিং, দৌড়, ট্রেডমিল, বল, ব্যালেন্স প্রশিক্ষক ইত্যাদির মতো প্রোগ্রামগুলিকে শক্তিশালী করা।
খেলাধুলার আঘাতেও এটি কার্যকর। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লিগামেন্টের ইনজুরি ঘটে। নিয়মিত ফিজিওথেরাপি ৩-৪মাসে পুনরুদ্ধার করে এবং ৬ মাসে সম্পূর্ণ উপশম দেয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে যেকোনো কাজ করুন এবং শুধুমাত্র তাদের নির্দেশে থামুন। প্রয়োজনে ব্যায়ামে পরিবর্তন আনুন। ফিজিও ব্যায়াম শুধুমাত্র খালি পেটে করা উচিৎ । খাবার খেয়ে থাকলে দুই ঘণ্টা পর করুন। ১০ সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি ধাপ করুন। সকালে এবং সন্ধ্যায় নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
পিঠে ব্যথা তরুণদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। এর কারণ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। চেয়ারে বসার সময় বসার অবস্থানের যত্ন নিন। পা যেন মাটি স্পর্শ করে। এটি করতে না পারলে পায়ে চাপের কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
চেয়ারটি আরামদায়ক হওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাল নয়। ভুল উপায়ে ওজন তোলার ফলেও পিঠে ব্যথা হতে পারে। কম্পিউটারে কাজ করার সময়ও স্ক্রীনটি মাথা থেকে এক হাতের দূরত্বে থাকা উচিৎ ।
No comments:
Post a Comment