কোলেস্টেরলের ঝুঁকি এড়াতে বেছে নিন সঠিক জিনিস

 

কোলেস্টেরলের ঝুঁকি এমন সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে যে যুবক, মধ্যবয়সী এবং প্রবীণ সকলকেই সজাগ হওয়া দরকার।  এটি এমন একটি বিপদ যে আপনার  হঠাৎ এমন কিছু ঘটতে পারে যার ফলে পরিস্থিতিটি সামাল দেওয়া খুব কঠিন হবে। এ জাতীয় পরিস্থিতি আসার আগেই তা বন্ধ করা উচিৎ।

কোলেস্টেরল এড়াতে, আপনাকে ধাপে ধাপে পরিকল্পনা করতে হবে।  কয়েকটি ছোট পদক্ষেপ নিলে আপনি সম্পূর্ণ নিরাপদ।  আজ কীভাবে এই বিপদকে দূরে রাখবেন তা জানব।  

প্রথম পদক্ষেপ: শরীরের কোলেস্টেরল প্রয়োজন: জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কোলেস্টেরল শরীরের প্রয়োজন।  কোলেস্টেরল একটি রাসায়নিক যৌগ যা কোষ গঠন এবং হরমোনগুলির জন্য প্রয়োজনীয়।  যখন এটি প্রয়োজনের  থেকে বেশী হয়, তখন আপনার দেহে কষ্ট শুরু হয়।  হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকি দেখা যায় ।

 দ্বিতীয় ধাপ: কোলেস্টেরল চেক আপ : কোলেস্টেরল দুই প্রকারের।  কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা খারাপ কোলেস্টেরল (ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল) ধমনীতে (রক্তনালী) জমা হয়।  এটি বিপজ্জনক রোগ হতে পারে।

 উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল), ভাল কোলেস্টেরল হিসাবেও পরিচিত, শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল যকৃতে নিয়ে যাওয়ার জন্য কাজ করে যা শরীর থেকে অপসারণের জন্য কার্যকরী। 

তৃতীয় পদক্ষেপ: লিভার কোলেস্টেরল তৈরি করে:

আমাদের লিভার শরীরের প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল প্রায় ৮০ শতাংশ উৎপাদন করে।  বাকি ২০শতাংশের জন্য আমরা আমাদের ডায়েটের উপর নির্ভর করি।  মাংস, ডিম, মাছ, হাঁস-মুরগি এবং দুগ্ধ (দুধ, দই, ঘি) হ'ল কোলেস্টেরল প্রাপ্ত উৎস। গাছ থেকে প্রাপ্ত খাবারে কোনও ধরণের কোলেস্টেরল থাকে না।

 লিভার রক্তে উপস্থিত কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে কাজ করে।  প্রতিবার খাওয়ার পরে, কোলেস্টেরলটি ছোট অন্ত্র পৌঁছায়।  যকৃতে জমা এবং সংরক্ষণ করা হয়।  যখনই শরীরে কোলেস্টেরলের প্রয়োজন হয়, লিভার এটি ব্যবহারের জন্য এটি সরিয়ে দেয়।  যখন অতিরিক্ত কোলেস্টেরল শরীরে জমা হয়, তখন এটি রক্ত ​​বহনকারী টিউবগুলির কাছে জমাট বাঁধতে শুরু করে, যার কারণে তারা আরও ছোট হয়।

 চতুর্থ পদক্ষেপ: যখন এটি বিপজ্জনক হয়ে ওঠে:

কোলেস্টেরল বেশি থাকে এমন খাবার গ্রহণের মাধ্যমে শরীরে এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) বাড়তে শুরু করে।  একে হাই কোলেস্টেরল বলে।   যদি এলডিএল শরীরে খুব বেশি থাকে এবং এইচডিএল খুব কম হয় তবে রক্তনালীতে কোলেস্টেরল জমা হতে শুরু করে।  শরীরে রক্ত ​​ঠিকভাবে প্রবাহিত হয় না।  এটি হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিস্কে সমস্যা সৃষ্টি করে। এটি মারাত্মকও হতে পারে।

 পদক্ষেপ পাঁচ: কোলেস্টেরল বৃদ্ধির লক্ষণ

উচ্চ কোলেস্টেরলের নিজেই কোনও লক্ষণ নেই।  বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হঠাৎ এটি একটি রোগ হিসাবে দেখা দেয়।  এটি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক আকারে আসে।  আপনার দেহে কোলেস্টেরল বাড়তে থাকে।  রক্তনালীগুলি ছোট এবং রক্ত ​​সঠিকভাবে প্রবাহিত হয় না।

ধাপ ছয়: সতর্কতা : রক্তের পরীক্ষা করে কোলেস্টেরল সনাক্ত করা যায়। ২০ বছর বয়সের পরে, প্রতি ৪ থেকে ৬ বছর পর পর আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করা উচিৎ ।  যদি আপনার পরিবারে উচ্চ কোলেস্টেরলের ইতিহাস থাকে তবে আপনার কোলেস্টেরলটি দ্রুত পরীক্ষা করা উচিৎ।  উচ্চ রক্তচাপ, ওজন বৃদ্ধি এবং ধূমপানের ক্ষেত্রে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা ভাল।