নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মা এবং তাদের শিশুদের জন্য ভাল। আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টদের মতে, গর্ভাবস্থায় সক্রিয় বা ব্যস্ত থাকলে হতে পারে পিঠে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং পেটফাঁপা। সেক্ষেত্রে ব্যায়াম একমাত্র উপায় এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার। যেমন,
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করতে সাহায্য করে। শক্তি বাড়ায়।মেজাজ উন্নত করবে। পেশী শক্ত করবে, এবং সহনশীলতা বাড়াবে। ভাল ঘুম আসবে। শিশুর জন্মের পর আবার আগের আকারে ফিরে আসতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম শুরু করার আগে, ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: ধূমপান আপনার শিশুর জন্য, হাড়ের জন্য, এবং আপনার হৃদয় ও ফুসফুসের জন্য খারাপ। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে সাহায্য করার জন্য পরামর্শ দিতে পারেন। অ্যালকোহল গর্ভবতী, বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এবং তাদের শিশুদের জন্যও খারাপ। এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল হাড়ের জন্যও খারাপ। এই গুরুত্বপূর্ণ সময়ে অ্যালকোহল এড়াতে আপনার ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
No comments:
Post a Comment