উচ্চতা বাড়ানোর জন্য মানুষ নানা পদ্ধতি অবলম্বন করে, এমনকি ওষুধ খাওয়াও বাদ দেয় না। তবে এসব পদ্ধতি শরীরের ক্ষতি করতেও কাজ করে।
একই সঙ্গে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ভালো খাবার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। আজকের আর্টিকেলে আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি কিভাবে উচ্চতা বাড়াতে পারেন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে সঠিক মানুষ পেতে সর্বোত্তম উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা জরুরি। যা কিছু খাই তাতে পাওয়া পুষ্টিগুণ শরীরের বিকাশে অনেক অবদান রাখে। এমন পরিস্থিতিতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন, জিঙ্ক এবং প্রোটিন থাকে এমন সুষম খাবার খাওয়া জরুরি।
এছাড়াও, কম চিনিযুক্ত খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং যৌবনে সিগারেট-অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, দুধ এবং জুসের মতো বেশি করে তরল পান করুন।
যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম আপনার উচ্চতাও বাড়ায়। তাদাসন শরীরের দৈর্ঘ্য বাড়াতে পারে। ছোট শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা নিয়মিত তাদাসন অনুশীলন করে তাদের উচ্চতা ৬ ফুট পর্যন্ত বাড়াতে পারে।
তাদাসন করার জন্য, উভয় হাত উপরে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান, তারপরে একটি গভীর শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে হাত তুলুন এবং একই সাথে পায়ের হিলগুলি উপরে রাখুন।
পুষ্টিকর খাদ্য: স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে ক্রমাগত একটি পানীয় থাকার প্রয়োজন হয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, বেশি করে জল পান করলে শরীরে উপস্থিত বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়, যার ফলে শরীরের বৃদ্ধি হয়। শুধু তাই নয়, জল পান করলে শরীরে গ্যাস কম হয়, যা হরমোনের সক্রিয়তা বাড়াতে সাহায্য করে।
জল: স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে সাথে প্রতিনিয়ত জল পান করাও জরুরী। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, বেশি করে জল পান করলে শরীরে উপস্থিত বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়, যার ফলে শরীরের বৃদ্ধি হয়।
No comments:
Post a Comment