৩০ বছর বয়সে পৌঁছালে হাড়ের ঘনত্ব কেন কমে যায়?

হাড় আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ এটি আমাদের শরীরকে গঠন ও কাঠামো প্রদান করার পাশাপাশি শরীরের অনেক অংশকে রক্ষা করে।

 বার্ধক্যের সাথে সাথে হাড়ের অনেক পরিবর্তন ঘটে। ৩০ বছর বয়সে পৌঁছালে হাড়ের ভরের ঘনত্ব সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়, তারপরে এই ভরের পরিমাণ ধীরে ধীরে হাড়ে জমা হওয়ার তুলনায় কমতে শুরু করে, যা অস্টিওপোরোসিস এবং এই বয়সের দিকে পরিচালিত করে। এটি বয়স বৃদ্ধির সাথে ঘটে, যার কারণে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে।  এ অবস্থায় কারো হাড় ভেঙে গেলে সংযোগ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

 সময়ের আগেই এই রোগের শিকার হওয়ার কারণ হচ্ছে প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়ামের অভাব, কম শারীরিক পরিশ্রম, খুব কম ওজন, ওষুধ সেবন ও নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন ইত্যাদি।  যার কারণে অস্টিওপোরোসিস অকালে হতে শুরু করে।

 অর্থোপেডিক বিভাগের ডাক্তার কিছু জিনিস শেয়ার করেছেন যা হাড়ের উন্নতিতে সাহায্য করবে: অন্তত আধা ঘণ্টা নিয়মিত ব্যায়াম করুন।  এটি হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে। অ্যালকোহল বা তামাক সেবন করবেন না।

 বয়সের সাথে, হাড়ের ভরের ঘনত্ব ক্রমাগত পরীক্ষা করা উচিৎ। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় খান।  সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আপনার শরীরকে দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য সূর্যের আলোতে উন্মুক্ত করুন কারণ সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি থাকে।